Trik mendapatkan tubuh atletis dengan cara sehat
Merdeka.com - p>Sebagian orang ingin memiliki tubuh atletis, tapi kebanyakan tidak tahu cara mewujudkannya. Beberapa bahkan melakukan cara yang kurang tepat hingga tubuh mengalami cidera atau gangguan kesehatan. Padahal, ada lho cara aman dan sehat untuk mendapatkan tubuh atletis. Simak ulasan berikut yuk!
Melakukan diet sehat
Diet tidak hanya sekadar mengurangi makan saja lho, tapi ada aturan tersendiri yang belum banyak diketahui. Saat melakukan diet, jangan langsung meninggalkan sarapan. Pasalnya waktu makan ini sangat penting untuk tubuh. Majukan saja waktu sarapan 1 jam lebih awal, sehingga proses pembakaran bisa cepat berlangsung. Hindari juga makanan berlemak, siap saji, gorengan dan berbahan pengawet.
Olahraga
Tidak harus pergi ke gym kok untuk mendapatkan tubuh yang atletis. Cukup lakukan olahraga yang lebih mengutamakan daya tahan, keseimbangan pernapasan, kinerja jantung dan stamina. Beberapa jenis olahraga yang bisa dipilih adalah basket, lari, bersepeda hingga senam.
Jika ingin olahraga sambil refreshing, bisa memilih basket nih karena diharuskan bermain secara tim. Selain melakukan pemanasan dengan baik sebelum olahraga jangan lupa memakai Sepatu Basket Terbaru yang nyaman di kaki. Siapkan juga Bola Basket Online yang akan membuat olahraga makin bersemangat. Cek aja Tokopedia, ada banyak perlengkapan olahraga keren harga murah di sana. Semua kebutuhan sehari-hari bisa kamu dapatkan dengan mudah dimulai dari Tokopedia.
Memperhatikan pola makan
Mulai perhatikan pola makan juga ya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, kalori dan sedikit lemak. Putih telur, ikan tuna, salmon, beras merah, susu, keju, hingga kacang-kacangan adalah rekomendasi makanan sehat yang bisa diterapkan. Jangan lupa seimbangkan dengan buah, sayur dan konsumsi air putih yang cukup.
Istirahat cukup
Ingin punya tubuh atletis bukan berarti harus latihan sepanjang hari. Tubuh juga perlu istirahat dengan porsi tidur ideal 8 jam. Olahraga juga nggak perlu tiap hari kok, dalam seminggu kamu bisa libur 2-3 hari.
Kalau bisa mendapatkan tubuh atletis dengan cara sehat, kenapa enggak? Dengan menerapkan beberapa tips di atas, semoga tubuh atletis bisa segera dimiliki ya. Selamat mencoba!
(mdk/ayu)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaTips Mudah Agar Perempuan Tetap Sehat ala Andien: Tak Harus ke Gym
Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif
Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.
Baca Selengkapnya4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaTips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui
Setelah begadang, sering kali tubuh terasa lemas dan tidak bugar.
Baca SelengkapnyaIngin Berinvestasi Kesehatan? Miliki 11 Alat Olahraga Ini di Rumah!
Tidak perlu alat-alat mahal dan canggih, cukup dengan beberapa alat sederhana yang akan memberikan Anda latihan yang efektif
Baca Selengkapnya