Tips makan di luar saat sedang diet

Merdeka.com - Ketika sedang diet, sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan di luar rumah, misalnya restoran, sebab Anda tidak mengetahui komposisi pasti dari makanan-makanan tersebut. Namun jika Anda terpaksa harus makan di luar karena acara tertentu, sebaiknya Anda menyimak tips seperti yang dilansir dari India Times (21/03) berikut ini, agar program diet Anda tidak berantakan.

Makan secukupnya

Anda harus mengingatkan diri sendiri untuk memilih porsi yang secukupnya ketika makan di luar. Restoran terbiasa menyajikan porsi dalam jumlah besar, maka dari itu sebaiknya Anda memilih menu secukupnya. Gabungkan nasi atau pasta yang mengandung karbohidrat dengan protein pada salmon atau steak. Batasi jumlah makanan tersebut dan seimbangkan dengan memperbanyak porsi sayuran yang tidak dicampur dengan mentega, minyak atau krim.

Chinese food

Jika Anda menikmati hidangan di restoran Cina, beberapa makanan seperti daging, saus, dan kue sebaiknya Anda batasi porsinya. Anda juga bisa memesan untuk menambahkan jumlah sayuran yang dimasak ke dalam sup yang Anda pilih.

Hindari saus

Kebanyakan saus mengandung minyak, krim asam, gula, mentega, krim, dan kombinasi dari seluruhnya. Hati-hati ketika menuangkan saus, sebab kandungan kalori pada saus bisa merusak program diet Anda. Jika tidak yakin, ada baiknya Anda menghindari saus sepenuhnya.

Makanan Perancis

Beberapa menu makanan Perancis dan India Timur mengandung kalori yang tinggi yang sebaiknya Anda hindari. Sebab minyak, mentega, saus, dan bumbu lainnya merupakan bumbu utama dari masakan tersebut. Meskipun masakan India Timur terbuat dari sayuran yang kaya nutrisi, namun minyak yang dipakai lebih berpengaruh dalam meningkatkan kalori dalam tubuh Anda. Sebaiknya Anda berusaha untuk menghindari makanan-makanan tersebut.

Mengganti menu

Anda bisa juga mengganti menu di restoran tempat Anda makan. Sesuaikan kandungan nutrisi yang Anda butuhkan dengan jenis menu yang disajikan. Biasanya pihak restoran akan dengan senang hati melayani Anda apabila Anda meminta dengan sopan.

Mulai sekarang jangan khawatir apabila Anda terpaksa menikmati hidangan di luar rumah, sebab tips di atas bisa Anda aplikasikan tanpa harus mengacaukan program diet yang sedang Anda jalani.