Merdeka.com - Sebagian orang mengalami kesulitan menjalani aktivitas begadang. Melawan kantuk di malam hari bukan hal yang mudah. Namun, Anda bertekad untuk menonton pertandingan bola kesukaan Anda atau menyelesaikan tugas untuk besok. Apa rahasia bugar saat begadang? Boldsky.com, memberikan tujuh cara agar Anda bisa terjaga sepanjang malam.

1. Mendengarkan musik dan nonton TV

Anda bisa memutar film-film atau musik kesayangan Anda. Itu bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam dan cukup efektif mengurangi rasa kantuk.

2. Minum air yang banyak

Setiap kali Anda mengantuk, minumlah banyak air. Air menjaga tubuh tetap lembab dan mencegah masalah lambung, yang sering terjadi pada orang yang suka begadang.

3. Minum kopi atau teh

Konsumsi kafein membantu mata Anda tetap melek sepanjang malam. Ingat! Anda hanya butuh sedikit kafein.

4. Menjaga lampu tetap menyala

Ruangan yang terang membuat mata Anda tetap terjaga. Cara ini cukup efektif bagi mereka yang suka tidur tanpa cahaya lampu atau gelap.

5. Mandi

Mandi air dingin di malam hari memberikan efek segar pada tubuh Anda. Langkah ini dapat membantu Anda untuk terjaga selama beberapa jam di malam hari.

6. Melompat dan peregangan

Ini merupakan cara terbaik agar bisa terjaga sepanjang malam. Dengan mengikuti ketukan musik, melakukan peregangan, dan melompat, Anda bisa membuat tubuh tetap kuat begadang.

7. Mengerjakan tugas untuk hari esok

Anda dapat mengerjakan beberapa tugas untuk besok. Ini akan meringankan tugas  Anda dan membuat pekerjaan Anda selesai lebih awal.

Jangan terlalu sering begadang atau terjaga sepanjang malam. Tubuh Anda membutuhkan waktu istirahat. Selain itu, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sering tidur malam sangat tidak untuk kesehatan.