Tidur siang, membantu atau merusak tidur malam?

Merdeka.com - Siang hari pada pukul 13.00 - 15.00 adalah waktu di mana seseorang biasanya mulai sering merasa mengantuk. Lalu apa yang sebaiknya dilakukan untuk mengatasi kantuk tersebut? Tidur siang atau tetap terjaga? Simak pembahasan berikut seperti dilansir Fox News (25/7).

Semakin lama Anda tetap terjaga, semakin besar kemungkinan Anda mengantuk saat malam hari. Para ilmuwan berpikir ini disebabkan oleh penumpukan neurotransmitter di otak yang disebut adenosin, yakni senyawa kimia yang secara normal memicu tubuh untuk tidur.

Tidur siang menyebabkan otak menyingkirkan adenosin lebih cepat, sehingga Anda lebih sulit untuk tertidur di malam hari. Namun, ada beberapa manfaat untuk mengambil tidur siang singkat di siang hari.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengambil tidur siang sampai 20 persen mempunyai memori yang lebih baik daripada mereka yang melakukan latihan atau olahraga. Para peneliti percaya tidur dapat membantu hippocampus (bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek) untuk memberikan ruang bagi informasi baru.

Tapi tidur siang terlalu lama dapat membuat Anda merasa grogi, dan mengalami kecemasan. Jadi kesimpulannya, cobalah untuk menjaga istirahat atau tidur siang Anda sekitar 20 menit saja. Agar tubuh bugar dan siap menjalani aktivitas selanjutnya.

Baca juga:

Rahasia tidur nyenyak saat musim panas

Jaga kesehatan jantung dengan tidur cukup di malam hari

Awas, begadang bisa bikin tambah gemuk!

Kurang tidur bikin remaja suka konsumsi junk food