Terlalu kurus? Tingkatkan berat badan yuk!

Merdeka.com - Banyak orang yang bermasalah dengan kelebihan berat badan, namun sebenarnya tidak sedikit pula orang-orang yang terlalu kurus dan ingin meningkatkan berat badannya. Sebab kekurangan maupun kelebihan berat badan tidak baik bagi kesehatan. Jika Anda termasuk salah satu orang yang terlalu kurus, ikuti langkah mudah untuk meningkatkan berat badan secara sehat seperti yang dilansir dari India Times (05/04) berikut ini.

Jangan stresStres memang menyebabkan beberapa orang makan berlebih dan meningkatkan berat badan mereka. Namun ada juga orang-orang yang ketika stres justru enggan untuk makan. Stres bisa saja membuat Anda makan terlalu sedikit dan berakibat berat badan menurun.

Sering makanAnda bisa melipatgandakan porsi maupun frekuensi makan Anda lima sampai enam kali dalam sehari. Namun ingat, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein dan karbohidrat. Dengan demikian, Anda tidak akan tergoda untuk menikmati makanan ringan yang tidak sehat.

Jangan hiperaktifHiperaktif juga bisa membuat Anda sulit untuk meningkatkan berat badan. Kurangi aktifitas yang tidak bermakna dan perbanyak konsumsi makanan sehat, maka energi Anda tidak akan terbuang percuma.

Jenis makananAnda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung zat tepung setiap kali makan, misalnya roti, pasta, kentang, nasi, sereal, dan yang lain. Buah dan sayur juga dianjurkan. Selain itu perbanyak konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, serta makanan yang kaya akan vitamin B12.

Konsultasi dokterAnda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki masalah pencernaan atau gangguan penyakit seperti bulimia atau anoreksia. Maka dari itu sebaiknya Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengobati masalah yang Anda alami, sehingga Anda bisa meningkatkan berat badan secara sehat.

Jangan lupa bahwa dengan meningkatkan berat badan, bukan berarti Anda harus menjadi gemuk dan tidak sehat.