Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Sering duduk terlalu lama? Lakukan olahraga ini!

Sering duduk terlalu lama? Lakukan olahraga ini! Ilustrasi berolahraga. ©Shutterstock/didon

Merdeka.com - Terlalu lama duduk biasanya memicu sakit punggung, nyeri leher, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Jika Anda juga termasuk orang yang sering duduk terlalu lama, lakukan olahraga mudah untuk mengembalikan stamina seperti yang dilansir dari Glamour berikut ini.

Menahan pinggulAnda membutuhkan lantai dan sofa atau kursi rendah untuk olahraga yang satu ini. Fungsinya adalah untuk melemaskan otot di bagian pundak, punggung bawah, dan paha belakang. Caranya? Simak videonya berikut ini.

Dengan resistance bandDuduk sepanjang hari di depan layar komputer atau membaca buku membuat bahu merosot ke depan. Postur tubuh pun berubah buruk akibat kebiasaan duduk tersebut. Untuk meregangkan kembali otot yang kaku, lakukan olahraga ini dengan resistance band.

Resistance band adalah alat olahraga yang terbuat dari karet dengan pegangan tangan yang menjadi tumpuan. Tahan alat tersebut dengan kaki sementara tangan menariknya untuk meregangkan otot pundak.

resistance(Courtesy of sparkpeople.com)

YogaTerakhir, Anda bisa mencoba yoga yang satu ini untuk memperbaiki postur paha, pundak, punggung belakang seperti sedia kala.

stretch(Courtesy of fitsugar.com)

Itulah ketiga olahraga mudah yang bisa Anda lakukan jika sering duduk terlalu lama. Jangan malas bergerak demi menjaga kesehatan tubuh!

(mdk/riz)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi

Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi

Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.

Baca Selengkapnya
Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia

Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia

Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap

Hanya Butuh 5 Menit, Ketahui 4 Cara Redakan Stres dalam Sekejap

Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.

Baca Selengkapnya
7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik

7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik

Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.

Baca Selengkapnya
Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Stres Ternyata Mudah Bikin Menguap, Ketahui Penyebabnya!

Stres Ternyata Mudah Bikin Menguap, Ketahui Penyebabnya!

Stres memengaruhi sistem pernapasan, tingkat energi, dan hormon dan hormon tertentu.

Baca Selengkapnya
Gonta-Ganti Jenis Olahraga Itu Efektif Nggak Sih? Gali Faktanya Lebih Lanjut!

Gonta-Ganti Jenis Olahraga Itu Efektif Nggak Sih? Gali Faktanya Lebih Lanjut!

Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?

Baca Selengkapnya