Merdeka.com - Masa menyapih bayi dari air susu ibu (ASI) bisa menjadi salah satu masa yang sulit bagi seorang ibu. Masa ini membutuhkan persiapan mental serta makanan pengganti ASI yang cocok untuk bayi. Tak hanya cocok, makanan pengganti ini juga harus kaya akan nutrisi yang sama baiknya dengan ASI. Jangan sampai makanan pengganti ASI yang diberikan tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi buah hati Anda.

Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah beberapa contoh makanan yang dapat Anda berikan saat masa menyapih buah hati Anda.

Apel kukus

Apel telah lama dikenal sebagai buah-buahan super sehat yang baik dikonsumsi tidak hanya oleh orang dewasa namun juga anak-anak. Namun agar buah hati Anda mudah mengonsumsinya, berikanlah apel kukus pada mereka. Kukus apel dalam pressure cooker selama 4-5 menit. Namun sebelumnya, jangan lupa untuk mengupas kulitnya. Setelah itu Anda dapat mencampurkannya dalam bubur. Rasanya yang manis akan membuat buah hati Anda menyukainya.

Bubur

Bubur baik yang terbuat dari beras, kacang hijau, ubi, ataupun jagung adalah makanan pengganti ASI yang tepat untuk buah hati Anda. Bubur mampu memenuhi kebutuhan karbohidrat mereka. Namun pastikan bahwa Anda selalu membuat bubur dari bahan yang alami, bukan bubur olahan. Sebab bubur olahan bagaimanapun juga mengandung bahan pengawet yang efeknya tidak terlalu baik untuk kesehatan buah hati Anda.

Kentang kukus

Selain bubur, Anda dapat memberikan kentang kukus untuk pemenuhan kebutuhan karbohidrat buah hati Anda. Setelah merebusnya, jangan lupa untuk ditumbuk atau dihaluskan. Proses ini memudahkan buah hati Anda untuk mengonsumsinya. Anda dapat menambahkan susu ke dalam kentang tumbuk untuk menambah cita rasa dan nilai gizi di dalamnya.

Pisang tumbuk

Selain apel, buah jenis lain yang baik dikonsumsi sebagai makanan pengganti ASI adalah pisang. Namun sebelum memberikannya pada buah hati, hancurkan terlebih dahulu pisang tersebut dengan baik untuk mengantisipasi buah hati kesusahan dalam menelannya. Kandungan kalium, kalsium, dan vitamin di dalam pisang baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan buah hati.

Air beras

Air rebusan beras telah lama dikenal sebagai makanan pengganti ASI yang populer di Indonesia. Walaupun dipandang sebelah mata, namun nyatanya minuman ini bernilai gizi tinggi dan tentu saja tidak menimbulkan efek samping yang membahayakan seperti ketika Anda memberikan buah hati makanan olahan.Selain makanan di atas, jangan lupa untuk selalu mencukupi kebutuhan air buah hati Anda. Jangan sampai mereka menjadi dehidrasi karena Anda hanya memikirkan makanan pengganti apa yang tepat untuk mereka.