Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Secara Ilmiah, Ini 5 Cara Agar Lebih Sehat di Akhir Pekan

Secara Ilmiah, Ini 5 Cara Agar Lebih Sehat di Akhir Pekan Ilustrasi bangun tidur. © mentalfloss.com

Merdeka.com - Ketika akhir pekan tiba, banyak orang yang menghabiskan waktu dengan cara yang beragam. Ada yang berolahraga, ada yang bersantai dan bermalas-malasan seharian, bahkan tak sedikit yang bepergian untuk menghabiskan akhir pekan mereka.

Bagi banyak orang, akhir pekan memang merupakan waktu yang dinanti-nanti untuk melepaskan segala rasa lelah dan suntuk. Namun tak jarang akhir pekan yang harusnya jadi menyenangkan dan menyehatkan malah membuat seseorang menjadi lebih lelah dan tak sehat setelah usai.

Sejumlah kebiasaan yang dilakukan secara sembarangan di akhir pekan bisa menjadi penyebab munculnya dampak ini. Dilansir dari NBC, penelitian dari Cornell University mengungkap bahwa seseorang lebih rentan bertambah berat badan usai akhir pekan atau pada hari senin.

Hal ini bisa terjadi karena pola makan, jam tidur, serta tingkat stres yang terkadang menjadi berantakan pada akhir pekan. Oleh karena itu, penting untuk menghabiskan akhir pekan ini secara sehat. Dilansir dari NBC, berikut lima hal yang terbukti secara ilmiah bisa membuat akhir pekan menjadi lebih menyehatkan.

1. Tetap Bangun Sesuai Jadwal Setiap Hari

Bagi banyak orang, akhir pekan merupakan waktu bermalas-malasan dan bangun lebih siang. Namun rupanya hal ini malah justru bisa berdampak buruk pada tubuh.

Penelitian yang dilakukan di University of Arizona-Tuscon mengungkap bahwa perubahan jam tidur ini bisa berdampak buruk. Hal ini bisa membuatmu lebih lelah serta mood juga cenderung berantakan dibanding ketika kamu memertahankan jadwal tidur secara konsisten dalam tujuh hari.

Selain itu, perubahan jam tidur ini juga bisa memiliki dampak yang buruk pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, pastikan di akhir pekan kamu tetap bangun pada jam yang sama seperti sebelumnya.

Aktif Bergerak dan Konsumsi Makanan Secara Terkendali

2. Tetap Aktif Bergerak

Adanya waktu luang di akhir pekan, menjadikan hari minggu biasanya merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga. Walau begitu, tetap tak sedikit orang yang menikmati akhir pekan mereka dengan bermalas-malasan atau tiduran saja.

Kurangnya gerakan pada akhir pekan ini merupakan penyebab meningkatnya berat bada pada waktu ini. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap berolahraga di akhir pekan walau hanya sebentar.

3. Konsumsi Makanan Secara Terkendali

Bagi mereka yang menerapkan pola makan secara ketat setiap hari, akhir pekan seringkali menjadi hari pembebasan untuk makan hal-hal yang biasanya pantang dilakukan. Hanya saja, pastikan untuk melakukannya secara terkendali dan penuh perhitungan.

Pastikan jangan makan secara berlebihan pada saat akhir pekan ini. Walau begitu membatasi konsumsi makanan yang biasanya pantang dan hanya dilakukan pada akhir pekan bisa jadi motivasi untuk makan secara sehat pada hari-hari biasa.

Bergaul dan Berendam Air Panas

4. Bergaul

Pada akhir pekan, sangat diarankan untuk melakukan sosialiasi dan bergaul dengan teman atau kelurga. Dampak hidup sendiri dan terasing secara sosial bisa sama seperti obesitas.

Semakin melonggarnya PPKM bisa membuatmu mulai bertemu dengan teman atau keluarga walau secara terbatas. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada American Journal of Public Health mengungkap bahwa wanita lanjut usia yang memiliki jaringan sosial luas, cenderung memiliki risiko demensia dan masalah kognitif yang lebih rendah.

5. Mandi Air Panas

Mandi dan berendam air panas juga bisa menjadi cara untuk membuat akhir pekan lebih sehat. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi rileks dan siap untuk tidur dengan kualitas baik.

Berendam air panas juga bisa menjadi cara untuk menurunkan tekanan darah dan membakar kalori. Cara ini bisa sangat menyenangkan dan menenangkan untuk dilakukan pada akhir pekan.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal

6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal

Pada saat natal dan musim liburan seperti ini, banyak orang cenderung mengonsumsi kue kering secara berlebih hingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.

Baca Selengkapnya
10 Dampak Buruk dari Kebiasaan Membuka Ponsel Langsung saat Baru Bangun Pagi Hari

10 Dampak Buruk dari Kebiasaan Membuka Ponsel Langsung saat Baru Bangun Pagi Hari

Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Berbagai hal yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kondisi kesehatan kita termasuk pada kondisi otak.

Baca Selengkapnya
Habis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah

Habis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah

Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.

Baca Selengkapnya