Merdeka.com - Apakah Anda pernah merasa aneh ketika tak minum kopi di pagi hari? Atau pernah merasa mood sangat buruk jika Anda belum minum kopi? Kecanduan kafein sangat mudah terjadi namun sulit ditinggalkan.

Kafein sebenarnya tak hanya ada pada kopi, tetapi juga pada soda, teh, minuman energi, cokelat, permen, dan lainnya. Data pada buku DIagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder menunjukkan bahwa kafein bisa menyebabkan perubahan mood dan perilaku. Tak hanya itu, kafein juga bisa mengganggu kinerja, pekerjaan, serta kemampuan berpikir dalam masa tertentu.

"Orang seringkali tak berpikir kecanduan kafein sebagai kecanduan yang buruk pada obat karena kecanduan kafein tak memberikan dampak yang sangat besar seperti obat-obatan. Meski begitu, kecanduan kopi juga bisa mengganggu dan susah dihilangkan," ungkap Rolan Griffiths dari Johns Hopkins School of Medicine, seperti dilansir oleh US News (17/04).

Beberapa tanda kecanduan kafein antara lain adalah ketika seseorang merasa harus minum kopi untuk membuat tubuh mereka segar dan untuk membantu mereka mengerjakan sesuatu. Banyak orang merasa belum bersemangat di pagi hari sebelum mereka minum kopi. Hal ini disebut Griffiths sebagai salah satu tanda kecanduan kafein.

Jika ingin mengetahui apakah Anda memiliki kecanduan kafein, cobalah uji diri Anda. Jangan konsumsi kopi selama 12 - 24 jam dan lanjutkan selama 24 - 48 jam. Kecanduan kopi akan membuat Anda merasakan sakit kepala, pusing, lelah, depresi, mood yang buruk, cemas, mual, ingin muntah, sakit pada otot, mati rasa, dan bahkan membuat Anda susah berkonsentrasi.

Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, tanda-tanda ini bahkan bisa muncul dalam hitungan jam saja dan bisa berlangsung hingga mingguan. Orang yang sudah sangat bergantung pada kopi bisa merasakan efek samping yang lebih berat dibanding mereka yang bukan peminum kopi berat.

Mengonsumsi kafein terlalu banyak juga bisa menyebabkan keracunan. Beberapa tanda bahwa Anda telah keracunan kafein adalah munculnya rasa panik, insomnia, masalah lambung, tremor, detak jantung yang cepat. Keracunan kafein bahkan bisa mengakibatkan kematian.

Kebanyakan ahli menyarankan agar Anda mengurangi konsumsi kopi atau minuman bersoda sedikit demi sedikit untuk menghindari ketergantungan terhadap kafein. Ini akan membuat tubuh Anda mulai terbiasa dengan jumlah kafein yang sedikit. Memilih kopi tanpa kafein atau the hijau juga pilihan pintar untuk mengurangi kecanduan.