Merdeka.com - Saat ini sangat jarang ada remaja yang tak suka menghabiskan waktu mereka bermain gadget. Mulai dari telepon genggam, tablet, menonton televisi, dan lainnya. Meski pemakaian gadget merupakan salah satu bentuk perkembangan teknologi, namun penelitian mengungkap bahwa kebiasaan ini bisa mempengaruhi waktu tidur remaja.

Penelitian dilakukan pada 10.000 remaja berusia 16 sampai 19 tahun. Remaja ditanyai mengenai seberapa sering mereka menggunakan alat elektronik dan gadget seperti komputer, smartphone, tablet, pemutar MP3, game, dan lainnya. Mereka juga ditanyai mengenai pola tidur dan jam tidur mereka, seperti dilansir oleh Health Site (03/02).

Hasilnya, penelitian mengungkap bahwa penggunaan gadget seperti smartphone dan pemutar MP3 menyebabkan remaja sulit tidur dan memiliki waktu tidur yang lebih pendek. Hal ini terutama karena remaja seringkali menggunakan smartphone atau pemutar MP3 sesaat sebelum tidur.

Penggunaan gadget membuat remaja membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa terlelap. Setidaknya, waktu tidur mereka menjadi 'molor' hingga 60 menit. Penggunaan gadget selama empat jam sehari bisa mengurangi waktu tidur hingga 49 persen.

Pola tidur yang tak teratur dan berkurangnya waktu tidur pada remaja tak bisa disepelekan. Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia yang penting. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Pola tidur juga mempengaruhi waktu sirkadian tubuh dan metabolisme.

Ada baiknya remaja mulai mengurangi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.