Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Panduan minuman sehat untuk penderita diabetes

Panduan minuman sehat untuk penderita diabetes Ilustrasi minuman sehat diabetes. ©Thinkstock photos/ Getty Images

Merdeka.com - Semua orang membutuhkan minum untuk meredakan rasa dahaga. Meski begitu, penderita diabetes tak bisa sembarangan mengonsumsi minuman. Setiap kali mengonsumsi minuman, penderita diabetes harus mengukur jumlah kalori dan gula yang terkandung di dalamnya.

Berikut ini adalah panduan minuman sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, beserta takarannya, seperti dilansir oleh Health Me Up (07/10).

Susu

Susu mengandung vitamin dan kalsium yang sehat dan mampu meningkatkan kelancaran sistem pencernaan. Namun, susu juga mengandung banyak kalori dan karbohidrat.

Penderita diabetes sebaiknya memiliki susu rendah kalori atau susu skim. Beberapa jenis susu, seperti susu almond dan susu kedelai juga bisa menjadi alternatif selain susu sapi. Beberapa orang percaya bahwa susu unta mampu mengurangi kadar insulin, namun belum ada bukti jelas mengenai hal ini. Anda bisa mencobanya, namun perhatikan juga risikonya.

Air

Air baik bagi penderita diabetes karena tidak mengandung kalori, lemak, atau karbohidrat. Jadi, air tidak akan berpengaruh pada berat badan dan tingkat gula dalam darah. Namun, terlalu banyak mengonsumsi air juga bisa menyebabkan hypnatermia.

Agar tidak bosan, penderita diabetes bisa menggunakan penambah rasa alami, seperti madu atau lemon ketika mengonsumsi air.

Teh

Teh mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari berbagai radiasi dan penyakit. Namun, penderita diabetes harus mengonsumsi teh tanpa gula. Untuk menghindari kalori, penderita diabetes sebaiknya menambahkan susu skim pada tehnya.

Jus

Kebanyakan orang akan menyuruh penderita diabetes mengonsumsi jus asli daripada jus kemasan. meski begitu, penderita diabetes harus selalu mencatat jumlah kalori, karbohidrat, dan sodium yang dikonsumsinya. Lebih baik jika penderita diabetes mengonsumsi jus sayuran atau buah segar, dibandingkan dengan mengonsumsi jus buah.

Kopi

Penderita diabetes boleh mengonsumsi kopi, namun lebih baik memiliki kopi hitam tanpa krim dan gula. Jika tak tahan meminum kopi hitam tanpa gula, penderita diabetes bisa menggunakan pengganti gula atau susu skim.

Alkohol

Sebelum mengonsumsi alkohol, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Alkohol bisa meningkatkan atau menurunkan tingkat gula dalam darah. Untuk penderita diabetes tingkat ringan konsumsi sedikit alkohol masih bisa ditoleransi.

Bagi wanita, mengonsumsi segelas wine masih bisa ditoleransi. Sementara bagi pria, batasannya adalah segelas bir.

Itulah panduan minum sehat yang harus dipatuhi oleh penderita diabetes. Sebaiknya selalu cek jumlah kalori, karbohidrat, dan gula dalam minuman sebelum mengonsumsinya. Jika tidak yakin, lebih baik

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.

Baca Selengkapnya
10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi

10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi

Salah satu cara untuk mengendalikan diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup konsumsi buah-buahan.

Baca Selengkapnya
Cara Aman bagi Pasien Diabetes untuk Makan Nasi Putih Menurut Dokter

Cara Aman bagi Pasien Diabetes untuk Makan Nasi Putih Menurut Dokter

Terdapat cara yang bisa diterapkan oleh pasien diabetes untuk mengonsumsi nasi putih secara aman.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Pentingnya Pengaturan Jadwal Makan Malam untuk Cegah Gangguan Tidur pada Penderita Diabetes

Pentingnya Pengaturan Jadwal Makan Malam untuk Cegah Gangguan Tidur pada Penderita Diabetes

Pengaturan pola makan bisa sangat berperan pada peningkatan kualitas hidup pasien diabetes.

Baca Selengkapnya
Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan

Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan

Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.

Baca Selengkapnya
Deretan Sayuran Penurun Kadar Gula Darah, Aman Bagi Penderita Diabetes

Deretan Sayuran Penurun Kadar Gula Darah, Aman Bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, sejumlah sayur bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang terlampau tinggi.

Baca Selengkapnya
7 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu

7 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu

Beberapa jenis buah memiliki kandungan baik untuk kontrol gula darah.

Baca Selengkapnya
Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Tidak semua jenis yogurt dapat menurunkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, direkomendasikan memilih yogurt yang plain atau tidak mengandung gula.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya