Olahraga seminggu sekali cukup, asal harus dua setengah jam
Merdeka.com - Selama ini para ahli selalu menyarankan agar kita rajin berolahraga secara rutin setiap hari. Namun penelitian terbaru menyebutkan kalau olahraga seminggu sekali saja cukup, asalkan kita melakukannya selama dua setengah jam berturut-turut.
Menurut peneliti dari Queen's University, siapapun yang bisa berolahraga selama 150 menit di akhir pekan mampu mendapatkan manfaat yang sama dengan mereka yang rutin berolahraga setiap hari.
"Terkadang banyak orang terlalu sibuk di hari aktif bekerja sehingga mereka tidak bisa berolahraga secara rutin. Jadi asalkan mereka bisa memenuhi waktu 150 menit untuk olahraga dalam sehari saja, itu sudah termasuk menyehatkan," terang kepala peneliti Dr Ian Janssen, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Panduan kesehatan memang menyarankan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik setiap hari dengan total 150 menit. Namun tidak ada aturan pasti apakah olahraga itu sebaiknya dilakukan 20-25 menit setiap hari, atau 150 menit langsung salam sehari.
Penelitian ini pun membuktikan bahwa manfaat kesehatan dari olahraga 150 menit bisa didapat, tidak peduli apakah seseorang melakukannya sedikit demi sedikit setiap hari atau langsung dalam sehari saja.
Hasil penelitian kemudian diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Baca juga:Tingkatkan asupan vitamin D dengan mengonsumsi probiotik7 Makanan kaya vitamin DKurang vitamin D bisa tingkatkan tekanan darahManfaat kesehatan dari sinar matahari, selain vitamin DKonsumsi vitamin D berlebihan sebabkan hipertensi
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaDari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis
Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.
Baca Selengkapnya5 Hal yang Perlu Dilakukan Setiap Malam agar otak Tetap Tajam dan Cerdas
Sejumlah tindakan kita di malam hari bisa memengaruhi kondisi otak.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaCara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaPenyebab Perubahan Lingkungan dan Contohnya, Penting Diketahui
Banyaknya aktivitas manusia yang menyimpang, dapat berdampak buruk bagi kelestarian alam.
Baca Selengkapnya