Olahraga di Rumah Memiliki Manfaat yang Setara dengan Latihan yang Dilakukan di Gym
Merdeka.com - Selama ini, seseorang beranggapan bahwa berolahraga di gym merupakan cara paling baik untuk menjaga kesehatan. Namun rupanya manfaat yang didapat dari berolahraga di gym ini juga bisa diperoleh dari olahraga sendiri di rumah.
Dilansir dari The Health Site, berolahraga di rumah ini disebut tak hanya menghemat waktu, biaya, dan akses namun juga membuat seseorang lebih ajek berolahraga. Penelitian ini diterbitkan pada Journal of Physiology dan mencermati program latihan high-intensity interval training (HIIT) di rumah lalu mempelajari manfaatnya terhadap seseorang yang mengalami obesitas dengan risiko penyakit jantung.
Tim peneliti tertarik untuk mempelajari apakah program HIIT di rumah ini lebih efisien secara waktu dan membantu mengatasi berbagai halangan yang terjadi. Halangan yang dimaksud ini adalah akses pada fasilitas latihan karena waktu perjalanan dan biaya.
"Olahraga yang harus taat aturan seperti HIIT di rumah yang menghilangkan hambatan olahraga seperti waktu, biaya, dan akses, serta lebih mudah diikuti oleh orang-orang yang sebelumnya tidak aktif membuat seseorang lebih mudah mencapai tujuannya dan mampu meningkatkan kesehatan dari banyak orang," ungkap Sam Scott dari Liverpool John Moores University.
Untuk penelitian ini, terdapat 32 partisipan yang memiliki obesitas dan diminta melakukan program olahraga 12 minggu. Berbagai tanda kesehatan seseorang diukur pada penelitian ini termasuk komposisi tubuh, risiko penyakit kardiovaskular, dan kemampuan untuk membatasi glukosa.
Mereka dibagi ke dalam tiga kelompok yaitu mereka yang melakukan program HIIT berupa sepeda berbasis laboratorium, mereka yang menjalankan program olahraga 150 menit dari pemerintah Inggris, dan mereka yang melakukan program HIIT di rumah. Partisipan pada program HIIT ini melakukan olahraga yang cocok untuk orang dengan kebugaran dan mobilitas rendah serta melakukannya tanpa alat.
Peneliti menemukan bahwa program HIIT di rumah ternyata sama efektifnya seperti dua jenis olahraga yang dilakukan lain. Hal ini berarti bahwa olahraga secara mandiri dan sederhana di rumah ternyata memiliki manfaat yang setara dengan berolahraga di gym.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ingin Berinvestasi Kesehatan? Miliki 11 Alat Olahraga Ini di Rumah!
Tidak perlu alat-alat mahal dan canggih, cukup dengan beberapa alat sederhana yang akan memberikan Anda latihan yang efektif
Baca Selengkapnya7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca SelengkapnyaDari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca Selengkapnya6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaPenelitian Temukan Dampak Berbeda dari Olahraga Terhadap Laki-laki dan Perempuan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat olahraga bisa berbeda pada pria dan wanita.
Baca Selengkapnya