Diet OCD

O7W: Olahraga dalam diet OCD

Reporter : Rizqi Adnamazida | Sabtu, 14 September 2013 17:06




O7W: Olahraga dalam diet OCD
Ilustrasi berolahraga. ©Shutterstock/Yuganov Konstantin

Merdeka.com - Nama Deddy Corbuzier selama ini dikenal sebagai seorang mentalis. Namun belakangan pria berkepala plontos tersebut semakin tenar gara-gara diet OCD yang diperkenalkannya.

Melalui situs bernama www.readyforfit.com, Deddy membagikan e-book gratis mengenai OCD alias Obsessive Corbuzier's Diet. Selain berisi aturan makan dan larangan sarapan, ada juga olahraga khusus yang disarankan Deddy untuk dilakukan jika ingin mendapatkan perut six pack.

Alih-alih melakukan kardio atau six pack yang selama ini dipercaya mampu membentuk otot perut, Deddy malah memperkenalkan O7W. Olahraga itu pun dianjurkan untuk dilakukan di pagi hari atau di saat puasa sebelum makanan masuk.

O7W disebut juga dengan OCD 7 minutes work out. Hanya perlu waktu tujuh menit setiap hari (atau bisa berulang-ulang) untuk membentuk otot.

Ada 12 gerakan dalam O7W yang semuanya cukup dilakukan masing-masing 30 detik saja. Berikut gambarnya seperti yang dikutip dalam e-book dari situs www.readyforfit.com.


Courtesy of www.readyforfit.com

  • Jumping jacks 30 detik untuk melatih seluruh otot
  • Posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 detik untuk melatih otot bawah
  • Pus up 30 detik untuk melatih otot atas
  • Crunch perut 30 detik untuk melatih otot tengah pada perut
  • Naik turun kursi atau tangga 30 detik untuk melatih seluruh otot
  • Squat 30 detik untuk melatih otot bawah
  • Trisep dengan kursi 30 detik untuk melatih otot atas
  • Planking 30 detik untuk melatih keseimbangan otot
  • Lari di tempat 30 detik sebagai bentuk kardio
  • Lunge 30 detik untuk melatih otot bawah
  • Push up dan rotasi 30 detik untuk melatih otot atas
  • Side planking 30 detik untuk melatih seluruh tubuh

  • Selain O7W, latihan pernapasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul bisa dilakukan setiap hari untuk memaksimalkan hasil dari diet OCD.

    Deddy sendiri menjadwalkan olahraganya seperti ini selama seminggu: latihan dada dan trisep, O7W, punggung dan bisep, O7W, pundak dan trisep, O7W, dan terakhir kaki, pas tujuh hari dalam seminggu.

    Baca juga:
    5 Makanan wajib konsumsi saat diet
    4 Cara agar karbohidrat tak bikin gendut
    3 Kebiasaan yang membuat tubuh lambat membakar lemak
    Cara sarapan yang benar untuk turunkan berat badan
    Makanan yang sering 'dituduh' bikin tubuh gendut

    [riz]


    JANGAN LEWATKAN BERITA
    Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

    Let's be smart, read the news in a new way.
    Tutup
    Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
    Kirim ke

    Free Content

    • URL Blog

    • Contoh : merdeka.wordpress.com

    • Email

    • Password


    saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya







    Komentar Anda


    Be Smart, Read More
    Back to the top

    Today #mTAG iREPORTER
    LATEST UPDATE
  • Asep trail, jambret emas demi foya-foya di tempat karaoke
  • Yuk obati ketombe dengan 4 ramuan ajaib ini!
  • Tidak cuma pengungsi, pejabat juga catat nomor HP Jokowi
  • Susi kesal biaya BBM tidak sebanding dengan hasil nelayan
  • Pengguna sebanyak penduduk China, Facebook untung Rp 38 triliun
  • PKS sebut pimpinan DPR tandingan bentukan KIH ilegal!
  • Melihat benda peninggalan wartawan Udin di Museum Ronggowarsito
  • Jokowi bagikan nomor HP & uang Rp 500 ribu ke pengungsi Sinabung
  • Perankan istri Jokowi, Sylvia Fully optimistis dengan tren biopik
  • BEI minta Jokowi-JK kembangkan pasar modal
  • SHOW MORE