Diet OCD

    O7W: Olahraga dalam diet OCD

    Reporter : Rizqi Adnamazida | Sabtu, 14 September 2013 17:06

    O7W: Olahraga dalam diet OCD
    Ilustrasi berolahraga. ©Shutterstock/Yuganov Konstantin

    Merdeka.com - Nama Deddy Corbuzier selama ini dikenal sebagai seorang mentalis. Namun belakangan pria berkepala plontos tersebut semakin tenar gara-gara diet OCD yang diperkenalkannya.

    Melalui situs bernama www.readyforfit.com, Deddy membagikan e-book gratis mengenai OCD alias Obsessive Corbuzier's Diet. Selain berisi aturan makan dan larangan sarapan, ada juga olahraga khusus yang disarankan Deddy untuk dilakukan jika ingin mendapatkan perut six pack.

    Alih-alih melakukan kardio atau six pack yang selama ini dipercaya mampu membentuk otot perut, Deddy malah memperkenalkan O7W. Olahraga itu pun dianjurkan untuk dilakukan di pagi hari atau di saat puasa sebelum makanan masuk.

    O7W disebut juga dengan OCD 7 minutes work out. Hanya perlu waktu tujuh menit setiap hari (atau bisa berulang-ulang) untuk membentuk otot.

    Ada 12 gerakan dalam O7W yang semuanya cukup dilakukan masing-masing 30 detik saja. Berikut gambarnya seperti yang dikutip dalam e-book dari situs www.readyforfit.com.


    Courtesy of www.readyforfit.com

    • Jumping jacks 30 detik untuk melatih seluruh otot
    • Posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 detik untuk melatih otot bawah
    • Pus up 30 detik untuk melatih otot atas
    • Crunch perut 30 detik untuk melatih otot tengah pada perut
    • Naik turun kursi atau tangga 30 detik untuk melatih seluruh otot
    • Squat 30 detik untuk melatih otot bawah
    • Trisep dengan kursi 30 detik untuk melatih otot atas
    • Planking 30 detik untuk melatih keseimbangan otot
    • Lari di tempat 30 detik sebagai bentuk kardio
    • Lunge 30 detik untuk melatih otot bawah
    • Push up dan rotasi 30 detik untuk melatih otot atas
    • Side planking 30 detik untuk melatih seluruh tubuh


    Selain O7W, latihan pernapasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul bisa dilakukan setiap hari untuk memaksimalkan hasil dari diet OCD.

    Deddy sendiri menjadwalkan olahraganya seperti ini selama seminggu: latihan dada dan trisep, O7W, punggung dan bisep, O7W, pundak dan trisep, O7W, dan terakhir kaki, pas tujuh hari dalam seminggu.

    Baca juga:
    5 Makanan wajib konsumsi saat diet
    4 Cara agar karbohidrat tak bikin gendut
    3 Kebiasaan yang membuat tubuh lambat membakar lemak
    Cara sarapan yang benar untuk turunkan berat badan
    Makanan yang sering 'dituduh' bikin tubuh gendut

    [riz]

    Komentar Anda


    Suka artikel ini ?
    Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


    JANGAN LEWATKAN BERITA
    Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

    Let's be smart, read the news in a new way.
    Tutup
    Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
    Kirim ke

    Free Content

    • URL Blog

    • Contoh : merdeka.wordpress.com

    • Email

    • Password


    saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






    Be Smart, Read More
    Back to the top
    Today #mTAG
    LATEST UPDATE
  • Isu Budi Waseso dicopot, Irjen Tito dan Irjen Unggung temui Luhut
  • Gugat cerai suami, Masayu Anastasia juga incar hak asuh anak
  • Tabrakan beruntun di jalur Denpasar-Gilimanuk, 1 orang tewas
  • Polisi ambil alih kasus mahasiswa Untag pasang logo palu arit
  • Selamat! Donita jadi sarjana dan lulus cumlaude
  • Serapan anggaran lelet, Mendag Lembong sebut proyek masih dilelang
  • Pasang dan cetak poster palu arit di kos, mahasiswa Untag diamankan
  • JK: Tidak ada pencopotan Budi Waseso!
  • Sebelum tewas dibunuh anak kos, Suprapti sempat melawan
  • 'FANTASTIC FOUR' gagal total di bioskop, ini kata Stan Lee
  • SHOW MORE