Merdeka.com - Seseorang yang sudah lanjut usia (lansia), rentan mengalami stres karena berbagai faktor. Hal ini termasuk kondisi fisik yang tak lagi prima, kesulitan mengutarakan keinginan, hingga keterbatasan mobilitas yang mereka alami.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah stres pada lansia adalah membaca. Selain dapat melatih ingatan dan mencegah pikun, membaca juga sangat bermanfaat bagi lansia agar emosinya tetap stabil.

Menurut Kepala Dinas Kearsipan dan Perpustakaan Kota Depok, Siti Chaerijah Aurijah, S. Pd, M.M, membaca buku dapat menekan hormon kortisol.

“Hormon yang dapat membuat Anda merasa stres,” ujar Siti dalam webinar Geriatri TV beberapa waktu lalu.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menyebutkan bahwa membaca dapat menurunkan risiko stres hingga 67 persen. Maka, membaca buku adalah sebuah cara yang baik untuk membebaskan diri dari stres.

Tips Membaca untuk Lansia

Siti juga membagikan beberapa tips untuk lansia agar dapat menjadikan kegiatan membaca sebagai kebiasaan.

Hal pertama yang dapat dilakukan adalah memotivasi diri dan menanamkan dalam diri bahwa membaca adalah hal yang menyenangkan.

“Jadi kalau ada masalah yang membuat stres kita bisa alihkan dengan membaca buku yang menyenangkan,” terangnya.

Pemilihan buku yang tepat menjadi kiat selanjutnya dalam membiasakan membaca buku. Buku-buku yang sesuai dengan minat dan hobi akan lebih mudah dicerna dan dinikmati.

“Kalau oma opa suka kuliner, bisa baca buku tentang kuliner dan mungkin ada panduan untuk membuat kuliner tertentu, bisa belajar membuatnya juga, jadi tidak berhenti belajar,” jelas Siti.

Tips ketiga adalah membuat jadwal membaca agar menjadi sebuah kebiasaan. Diawali dari minat baca, gemar baca, sampai akhirnya terbentuk kebiasaan dan budaya baca. Jadwal ini juga dapat disesuaikan dengan kesibukan masing-masing. Misal, selepas solat subuh dibiasakan baca Al-Quran beberapa menit.

“Jangan lupa untuk cukup istirahat dan tidur agar membaca jadi waktu yang menyenangkan,” sarannya.

Lansia juga disarankan bergabung dengan lansia lain untuk membentuk komunitas baca. Selain bertujuan untuk membaca bersama, hal ini juga untuk membantu lansia tetap bersilaturahmi.

Reporter: Ade Nasihudin Al AnsoriSumber: Liputan6.com