Merdeka.com - Hampir semua orang melakukan kegiatan masak dengan cara berdiri. Hal ini rupanya bisa memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh dan mental.

Tidak hanya berdiri ketika memasak saja, hal-hal remeh seperti telepon sambil berdiri dan berjalan juga memiliki manfaat ini. Hal ini dapat dialami ketika sejumlah kegiatan fisik ringan tersebut dilakukan setelah duduk selama beberapa lama.

Dilansir dari Indian Express, hasil temuan ini telah diterbitkan pada American Journal of Preventive Medicine. Hasil temuan menemukan hubungan antara kegiatan fisik ringan dengan menurunnya stres, meningkatnya mood, serta menurunnya indeks massa tubuh.

"Seseorang bahkan tidak akan menganggap aktivitas ini sebagai aktivitas fisik. Aktivitas ringan memiliki intensitas yang jauh lebih rendah dibanding ke gym atau berjalan utnuk bekerja, namun melakukannya setelah duduk dalam waktu lama mungkin memiliki dampak," terang peneliti Jacob Meyer dari Iowa State University.

Cara Sederhana Atasi Masalah

Pada penelitian ini, partisipan dengan usia antara 21 hingga 35 tahun menggunakan gelang yang melihat energi yang mereka keluarkan. Data ini membuat peneliti bisa secara obyektif mengukur tidur, aktivitas fisik, dan waktu berdiam. Diketahui bahwa aktivitas ringan hingga berat berhubungan dengan lemak tubuh dan indeks massa tubuh yang lebih rendah.

"Mungkin lebih mudah bagi orang-orang untuk mengubah perilaku mereka jika mengetahui bahwa hal ini bisa dilakukan dan tidak memerlukan perubahan besar. Mengganti waktu berdiam dengan pekerjaan rumah tangga atau aktivitas ringan lain merupakan hal yang bisa dilakukan secara lebih konsisten dibaning berlari untuk waktu lama," terang Meyer.

Sebagai contoh, tidur tepat waktu merupakan gaya hidup lebih sederhana yang mudah dilakukan. Tidur lebih awal dan bangun di jam yang sama memberi beragam manfaat bagi tubuh dan membuatnya pulih lebih mudah.

Meyer juga menyebut bahwa tidur bisa jadi cara bagimu untuk tidak melakukan hal yang berdampak buruk pada tubuh. Ketika tidur, kamu akan terhindar dari kebiasaan mengonsumsi makanan tak sehat sambil menonton TV seharian.