Mari turunkan berat badan dengan 9 makanan enak ini
Merdeka.com - Banyak orang termasuk Anda enggan untuk menurunkan berat badan melalui proses diet. Sebab ketika berdiet, Anda membatasi jumlah makanan yang Anda makan. Anda pun tidak bebas dalam menyantap makanan kesukaan Anda.
Namun tahukah Anda bahwa Anda pun tetap dapat menurunkan berat badan dengan makan makanan enak. Berikut adalah makanan enak yang dapat membantu Anda menghilangkan beberapa kilogram lemak di dalam tubuh Anda seperti dilansir dari healthmag.com.
Cokelat panas
Cokelat kaya akan kakao yang mengandung zat antioksidan tinggi di dalamnya. Zat ini mampu mengurangi tingkat hormon kortisol di dalam tubuh yang mampu menyebabkan penumpukan lemak di perut.Penelitian yang dilakukan di Cornell University bahkan menemukan bahwa konsentrasi zat antioksidan di dalam cokelat panas lima kali lebih besar daripada di dalam teh hitam. Kombinasi protein dan karbohidrat di dalam cokelat panas juga membantu pemulihan nyeri otot karena berolahraga lebih cepat.
Sup ayam
"Mereka yang makan sup sebelum hidangan utama, cenderung akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di hidangan utama," ujar Rania Batayneh, penulis buku The One One One Diet. "Kuah sup mampu yang mengisi perut Anda mampu meningkatkan rasa kenyang Anda sehingga Anda pun akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan," lanjutnya.
Kopi
Meminum kopi ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena kopi mengandung asam chlorogenic antioksidan (CGA) yang mampu mengubah lemak menjadi energi. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa senyawa kimia di dalam kopi mampu memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah. Sehingga hal ini dapat menurunkan resistensi insulin dan berdampak pada pencegahan kenaikan berat badan. Namun Anda juga harus mengonsumsi kopi dengan dosis yang wajar.
Daging panggang
Tidak banyak yang tahu bahwa protein di dalam daging merah mampu membantu menurunkan berat badan Anda. Hal ini disebabkan ketika Anda mengonsumsi protein, maka tubuh Anda harus bekerja ekstra keras untuk memecah protein tersebut dan menjadikannya energi. Ini berarti bahwa Anda membakar banyak kalori saat Anda mencernanya. Selain itu protein juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Metabolism, Anda disarankan untuk meningkatkan asupan protein sebanyak 30% dari total kalori harian.
Oatmeal
Satu cangkir bubur oatmeal mengandung sekitar 4 gram serat dan 6 gram protein. Kombinasi nutrisi ini mampu memperlambat pencernaan karbohidrat dan mengurangi respon insulin sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bubur oatmeal akan menjadi lebih sehat lagi apabila Anda menambahkan buah-buahan ke dalamnya.
Wortel panggang
Bosan dengan olahan wortel yang biasa? Kenapa Anda tidak mencoba memasak wortel dengan cara dipanggang?Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Arkansas bahkan menemukan bahwa wortel yang dipanggang pada suhu 104 derajat celcius mengandung zat antioksidan tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan wortel mentah.
Makanan pedas
Makanan yang berasa pedas tidak hanya mempunyai rasa yang enak dan mampu membangkitkan nafsu makan. Sebab ternyata makanan pedas yang terbuat dari cabai dapat menurunkan berat badan Anda. Hal ini disebabkan karena cabai mengandung capcaisin yang dapat membakar timbunan lemak di dalam tubuh Anda.
Kentang panggang
Kentang panggang tidak hanya mempunyai rasa yang lezat namun juga penuh dengan nutrisi."Sama seperti makanan berwarna putih lainnya, kentang panggang mengandung zat alami yang dinamakan dengan allicin. Zat ini mampu melawan peradangan yang terjadi di dalam tubuh serta menurunkan berat badan Anda. Lingkar pinggang Anda akan mengecil apabila Anda rajin mengganti konsumsi nasi dengan kentang panggang," jelas ahli nutrisi dari Cornell University yaitu Tara Gidus.
Ubi manis
Ubi manis yang merupakan makanan khas Indonesia ini ternyata mampu menurunkan berat badan Anda. Sebab ubi kaya akan zat karotenoid yang memperlambat pelepasan glukosa dan insulin ke dalam tubuh. Plus, ubi juga kaya akan serat yang mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda. Anda juga dapat merasakan rasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsi ubi.Siapa bilang menu diet harus penuh dengan makanan tidak enak? Sebab makanan enak di atas ternyata juga mampu menurunkan berat badan Anda. Tertarik untuk mencobanya?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Makanan dan Minuman yang Bisa Mendinginkan Tubuh dan Turunkan Berat Badan
Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaPakar Ungkap Bahwa Tak Perlu Diet Macam-macam untuk Peroleh Tubuh Ideal
Untuk memperoleh tubuh yang ideal tidak perlu melakukan berbagai macam diet. Makanan berkualitas sudah cukup untuk memperolehnya.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya7 Kandungan Makanan untuk Tambah Berat Badan Janin secara Sehat, Penting Dikonsumsi Ibu Hamil
Menambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya