Manisnya lengkeng ternyata simpan 5 manfaat kesehatan ini!
Merdeka.com - Dalam bahasa Mandarin, lengkeng disebut mata naga. Buah ini memiliki daging yang manis dan sering ditambahkan ke dalam koktail. Rasanya yang segar dan manis membuat lengkeng menjadi salah satu buah favorit di Indonesia. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat lengkeng untuk kesehatan? Penasaran, bukan? Berikut adalah lima manfaat lengkeng untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir Livestrong.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lengkeng kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kurang vitamin C dapat memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, degenerasi makula dan jenis kanker tertentu.Buah ini mengandung 84 miligram vitamin C per 3,5 ons. Jumlah tersebut memenuhi 93 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk, dan lebih dari 100 persen dari kebutuhan vitamin C untuk wanita setiap hari - 75 miligram per hari.
Memperkuat tulang
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 melaporkan bahwa wanita menopause yang memiliki kadar tembaga yang rendah lebih mungkin untuk mengembangkan osteoporosis dengan bertambahnya usia mereka.Orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 900 mikrogram tembaga setiap hari, dan 3,5 ons lengkeng segar memasok lebih dari 19 persen dari kebutuhan harian tembaga.
Sangat baik untuk mata
Riboflavin merupakan vitamin penting yang menjadi bagian dari kompleks B. Pria perlu 1,3 miligram vitamin ini setiap hari, sementara wanita memerlukan 1,1 miligram riboflavin per hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005, kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.Lengkeng mentah mengandung 0,14 miligram riboflavin per 3,5 ons, tetapi lengkeng kering memiliki 0,5 miligram per 3,5 ons. Makan 3,5 ons lengkeng kering dapat memenuhi 38 persen dari kebutuhan riboflavin harian untuk pria dan 45 persen untuk wanita.
Bikin awet muda
Lengkeng juga sangat bermanfaat untuk kulit. Lengkeng memiliki sifat anti-penuaan dan terbukti dapat meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini sangat bermanfaat untuk merawat kulit di dekat mata, serta mampu meminimalkan keriput dan mencerahkan warna kulit. Lengkeng juga tinggi vitamin C yang dapat membantu menyehatkan kulit dan membuat kulit jadi lebih kenyal. Buah ini juga dapat membantu menyehatkan gusi dan gigi.
Mengurangi stres dan kelelahan
Buah ini sangat baik untuk jantung karena bisa membantu mengurangi stres dan kelelahan. Bukan cuma itu. Lengkeng juga baik untuk limpa dan hati, serta bisa meremajakan sirkulasi darah dan memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Buah ini juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.Inilah lima manfaat lengkeng bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Selengkapnya13 Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan Tubuh & Begini Cara Mengolah yang Tepat
Daun binahong memiliki berbagai macam manfaat yang baik bagi kesehatan. Berikut manfaat daun binahong dan cara mengolahnya yang tepat.
Baca SelengkapnyaManfaat Bayam untuk Kesehatan, Begini Cara Mengkonsumsinya
Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam sekaligus cara mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Manfaat Kesehatan Buah Naga yang Tidak Boleh Disepelekan
Sejumlah manfaat kesehatan bisa diperoleh dari konsumsi buah naga.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung
Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung
Selain bentuknya yang unik, belimbing juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak berbagai manfaat dari buah belimbing!
Baca SelengkapnyaSegudang Manfaat Tapai Singkong untuk Kesehatan, Perlu Dikonsumsi Secara Rutin
Tapai singkong memiliki banyak manffat bagi kesehatan tubuh kita.
Baca SelengkapnyaManfaat Madu Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Lambung, Benarkah? Cek Faktanya!
Faktanya, madu memiliki kandungan untuk menjaga kesehatan lambung, lho!
Baca Selengkapnya5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca Selengkapnya