Makanan dan minuman ini wajib dikonsumsi kamu yang sedang menyusui
Merdeka.com - Agustus merupakan bulan menyusui internasional dan tema tahun ini adalah Charting the Course Together yang berfokus pada pengolahan data untuk meningkatkan kesadaran menyusui dan kualitas akan ASI yang diberikan.
Kuantitas dan kualitas ASI yang baik tak terlepas dari makanan dan minuman yang dikonsumsi para busui atau ibu menyusui. Berikut adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang bisa merangsang produksi air susu jadi lebih maksimal.
Ikan
Menurut penelitian, ikan berlemak sehat seperti salmon wajib dikonsumsi para ibu yang sedang menyusui. Sebabnya lemak sehat salmon yang disebut dengan DHA ini penting untuk mendukung perkembangan sistem saraf bayi. Selain itu makan salmon juga bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati ibu agar terhindar dari baby blues.
Telur
Jika kamu bukan penggemar ikan, kamu juga bisa makan ikan untuk mendapatkan asupan DHA. Agar lebih sehat, sebaiknya konsumsi telur yang diproduksi secara organik.
Sayuran hijau
Sayuran hijau sudah tak diragukan lagi manfaat sehatnya untuk tubuhmu, terutama bagi wanita yang sedang menyusui. Sebabnya kandungan asam folat di dalamnya baik untuk meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI.
Susu
Para busui juga wajib untuk meminum susu, lho. Sebabnya susu akan memberikan asupan kalsium yang dialihkan ke bayi untuk membantu tumbuh kembang mereka.
Air putih
Pemberian ASI bisa membuat para busui alami dehidrasi. Sehingga saat sedang menyusui kamu harus memastikan bahwa konsumsi air minummu cukup.
Karena ASI adalah proses pemberian makanan pada bayi, maka kamu wajib untuk memenuhi diri dengan makanan sehat seperti contoh di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaSuhu ASI juga diatur untuk menyamakan suhu tubuh sang ibu sehingga nyaman dikonsumsi oleh bayi.
Baca SelengkapnyaKurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ketahui jenis sayuran yang wajib dikonsumsi saat puasa berikut ini. Dijamin beri manfaat bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaBeberapa makanan dan minuman yang berbahaya jika dikonsumsi bersamaan dengan buah durian.
Baca SelengkapnyaBagi sebagian orang, salju bisa terasa seperti hidangan musim dingin yang nikmat. Yuk, simak apakah salju aman untuk dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaBerbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya