Lari di Tempat, Cara Aman, Mudah, dan Murah Olahraga di Rumah
Merdeka.com - Berlari atau jogging merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori. Namun pada kondisi seperti sekarang ketika banyak orang takut keluar rumah, hal ini kadang bisa menimbulkan rasa was-was.
Kondisi hati yang tak tenang ini tentu saja bakal membuat perasaan tidak nyaman ketika berlari di luar ruangan. Namun sesungguhnya kamu bisa melakukannya dengan lebih mudah dan aman di rumah saja.
Dilansir dari Times of India, jalan keluar dari masalah ini adalah dengan berlari di tempat. Walau selama ini hal tersebut hanya dianggap sebagai sesi pemanasan, namun hal ini juga bisa menjadi porsi utama bagi olahraga.
Perlu diketahui bahwa baik berlari di luar ruangan maupun di dalam ruangan memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. Hal ini terjadi karena penggunaan otot dan gerakan yang berbeda di antara keduanya.
Ketika berlari di tempat, otot yang terlibat saat kamu bergerak maju jadi tidak terlibat. Walau begitu, jenis olahraga ini bisa membantu meperkuat sendi dan kaki bagian bawah.
Membantu Membakar Kalori
Berlari di tempat bisa menjadi cara efektif untuk membakar kalori. Cara ini bisa kamu lakukan sebagai bentuk olahraga di dalam rumah yang efektif terutama jika tidak memiliki treadmill.
Olahraga ini merupakan jenis olahraga kardio yang efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan jantung. Olahraga ini dianggap sama dengan aktivitas sarat energi lainnya.
Jika kamu melakukan olahraga ini untuk menurunkan berat badan, maka perhatikan intensitasnya ketika melakukan lari di tempat. Pastikan untuk melakukannya hingga memompa jantung dan menantang batas kemampuan diri agar mampu membakar kalori cukup banyak.
Cara Tepat Lari di Tepat
Sama seperti jenis olahraga lain, sebaiknya kamu melakukan olahraga ini secara tepat. Hal ini bisa berdampak maksimal dalam menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.
- Pertama, berdiri tegak dengan kedua kaki membuka selebar pundak. Pastikan punggul dalam kondisi netral dan lurus.
- Kedua, angkat lutut hingga setara pinggang kemudian mendarat dengan lembut.
- Ketiga, saat kaki menyentuh tanah, angkat kaki lainnya dengan gerakan yang sama seperti sebelumnya. Ulangi hal ini selama 5 hingga 10 menit.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Demi kemanan dan keselamatan, terhadap sejumlah hal yang perlu kamu hindari untuk mencegah terjadinya cedera. Sebelum melakukan olahraga ini, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meningkatkan detak jantung.
Mulai lakukan ini secara perlahan dan kemudian tingkatkan intensitasnya. Untuk membakar lebih banyak kalori, kamu juga bisa menggerakkan tangan secara aktif sambil berlari.
Usai melakukan olahraga, kamu juga sebaiknya melakukan pendinginan untuk mengembalikan detak jantung menjadi normal. Lakukan latihan ini secara rutin untuk memperoleh manfaat kesehatannya.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca SelengkapnyaIngin Berinvestasi Kesehatan? Miliki 11 Alat Olahraga Ini di Rumah!
Tidak perlu alat-alat mahal dan canggih, cukup dengan beberapa alat sederhana yang akan memberikan Anda latihan yang efektif
Baca SelengkapnyaManfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca SelengkapnyaPenelitian Temukan Dampak Berbeda dari Olahraga Terhadap Laki-laki dan Perempuan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat olahraga bisa berbeda pada pria dan wanita.
Baca SelengkapnyaHabis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnya8 Cara Menjaga Kelembapan Ruangan, Pastikan Udara Tetap Bersih
Ruangan dengan kelembapan yang terjaga berperan penting bagi kesehatan Anda.
Baca SelengkapnyaDari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnya