Kurang Tidur Selama 16 Menit Bisa Sebabkan Harimu di Kantor Jadi Berantakan
Merdeka.com - Kekurangan tidur bahkan dalam jangka waktu yang sangat singkat ternyata bisa menimbulkan efek besar terhadap kesehatan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa kekurangan tidur selama 16 menit bisa sangat mempengaruhi dirimu.
Dilansir dari The Health Site, kekurangan tidur selama 16 menit selama hari kerja disebut bisa sangat mempengaruhi performamu di tempat kerja. Temuan ini didapat dari hasil penelitian di University of South Florida (USF).
Dari penelitian yang mereka lakukan, diketahui bawa seorang pekerja cenderung memiliki penilaian lebih buruk dan gagal menyelesaikan tugas pada esok hari ketika mereka kekurangan jam tidur ini.
"Temuan dari penelitian ini memberikan bukti empiris mengenai alasan bagi tempat kerja untuk lebih mendorong karyawan mereka untuk tidur," ujar Soomi Lee, peneliti utama dan asisten profesor pada bidang kajian penuaan di University of South Florida (USF).
Kesimpulan ini didapat setelah dilakukan survei terhadap 130 karyawan yang bekerja di bidang TI dan setidaknya memiliki satu anak yang tengah sekolah. Partisipan melaporkan bahwa ketika mereka tidur lebih sebentar 16 menit dibanding biasanya serta memiliki kualitas tidur yang buruk, mereka cenderung mengalami masalah kognitif pada esok harinya.
Masalah yang muncul ini kemudian meningkatkan tingkat stres mereka terutama pada masalah yang menyangkut keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan. Hal ini kemudian menyebabkan mereka lebih cepat tidur dan bangun lebih awal karena kelelahan.
"Orang yang tidur dengan baik mungkin memiliki performa yang lebih baik di tempat kerja karena lebih mampu untuk menjaga fokus pada tugas dengan lebih sedikit kesalahan dan konflik interpersonal," terang Lee.
Lee juga menjelaskan bahwa kurangnya jam tidur dapat menjadi pembeda dari hari di kantor dengan pikiran jernih atau hari di kantor dengan banyak gangguan. Jam tidur karyawan ini sangat menentukan tingkat stres kognitif mereka.
Masalah kognitif ini namun tidak menimbulkan efek yang besar jika kekurangan tidur ketika akhir pekan. Hal ini bakal sangat pengaruh ketika seseorang harus bekerja dan melakukan sejumlah tugas.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaEfek Kurang Tidur bagi Kesehatan Kulit, Jangan Anggap Sepele
Kurang tidur dapat menjadi salah satu faktor yang berkontribusi pada masalah kulit dan penuaan dini.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ini Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca SelengkapnyaMata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaAwas, Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Diabetes
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Baca SelengkapnyaPosisi Cuddling Sebelum Tidur, Meningkatkan Kemesraan dengan Pasangan
Kelonan dengan pasangan tidak hanya tentang mendapatkan kenyamanan fisik saat tidur, tapi juga kehangatan emosional dan mendekatkan hubungan.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca Selengkapnya