Konsumsi protein di pagi hari bikin langsing?
Merdeka.com - Biasanya makan malam selalu disajikan dengan istimewa. Ada berbagai macam sajian mulai dari sayur hingga daging lezat. Tak jarang banyak orang yang memilih daging untuk santapan makan malamnya. Tapi tahukah Anda jika mengonsumsi banyak protein di malam hari bikin susah tidur?
Mengonsumsi banyak protein saat malam dapat memiliki efek negatif pada pola tidur Anda. Karena akan membuat Anda sulit tertidur. Selain itu, kandungan lemaknya akan mengendap sehingga membuat perut bisa terasa kembung.
Sebaiknya saat malam hari Anda mengonsumsi karbohidrat. Sebab serotonin lebih banyak dihasilkan dari karbohidrat. Serotonin sendiri adalah zat kimia yang memengaruhi suasana hati, pola tidur dan selera makan.
Sebaliknya, konsumsi protein lebih terasa manfaatnya saat pagi hari. Tubuh Anda bisa menjadi langsing tanpa khawatir akan sering ngemil. Simak ulasannya seperti dilansir healthmeup (11/7) :
• Anda akan merasa lebih waspada. Anda tidak mudah lemas dan selalu berkonsentrasi di tempat kerja.
• Anda akan merasa kenyang sehingga mencegah ngemil makanan ringan olahan yang tidak sehat saat siang. Anda tak usah takut gendut karena ngemil.
• Anda tidak cepat lapar terutama di malam hari sehingga bisa mengurangi asupan protein saat makan malam yang bisa mencegah pola tidur.
Nah, ubah pola makan Anda agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari.
(mdk/vic)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca SelengkapnyaProtein merupakan komponen utama otot rangka, yang membentuk 80% massa otot. Yuk, simak cara mengkonsumsi protein yang baik untuk membangun massa otot!
Baca SelengkapnyaMengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaSarapan nasi goreng di pagi hari dapat memiliki beberapa efek buruk, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca SelengkapnyaTelur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaManfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca SelengkapnyaKonsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.
Baca SelengkapnyaKerang telah diolah menjadi hidangan lezat sejak zaman kuno dan dikenal sebagai sumber protein yang baik.
Baca Selengkapnya