Konsumsi kafein dengan takaran tepat supaya badan tetap bugar

Merdeka.com - Kafein memang terkenal bisa memperbaiki mood yang sedang buruk. Selain itu bisa juga menjaga badan tetap bugar, sehingga bisa meningkatkan konsentrasi. Namun, diperlukan takaran yang tepat untuk mendapatkan efek yang maksimal. Karena terlalu banyak itu tidak baik. Dan kalau kurang tidak akan terasa efeknya.

Para ilmuwan menemukan, manfaat kopi untuk tubuh dengan takaran yang tepat dapat menghilangkan kelelahan dan menjaga pasukan tetap fokus. Ini bertujuan mereka terhindar dari bencana dan konsekuensi yang mungkin mengancam jiwa di lapangan.

Melansir laman Mail Online, Rabu (25/7/2018), personel non-militer juga dapat memanfaatkan metode ini. Bagi orang yang tidak cukup istirahat dapat mengonsumsi 200 miligram kafein atau setara dengan dua cangkir kopi biasa setelah bangun tidur. Lalu 200 miligram kafein lagi, empat jam kemudian.

Mereka yang bekerja malam diberitahu untuk mengonsumsi 200 miligram dari awal shift kerja. Sebagai catatan, kopi biasa mengandung sekitar 100 miligram kafein.

Lebih fokus bekerja

Takaran kafein juga dilihat dari lamanya tidur. Bagi seseorang yang tidur selama lima jam dan bangun jam 6 pagi. Ia bisa minum secangkir kopi pertama untuk mengawali pagi hari pada jam 7 pagi dan minum kopi kedua pada jam 9 pagi.

"Anda bisa datang bekerja, minum kafein dapat meningkatkan fokus kerja (40 persen) selama empat jam," jelas ilmuwan Jaques Reifman.

Untuk mendeteksi takaran kafein yang tepat, ada perangkat lunak yang digunakan. Kini, perangkat tersebut sedang dikembangkan.

Konsumsi kafein memang perlu untuk menjaga mooddan produktivitas kerja. Namun, anda juga harus mempertimbangkan takaran dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Sumber: Liputan6.com