Merdeka.com - Sulit menolak untuk tidak makan junk food? Kalau ya, Anda mungkin sudah menjadi salah satu pecandu junk food. Eits...Jangan khawatir, tentu ada cara untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Mau tahu caranya? Berikut adalah cara sehat untuk berhenti makan junk food, sebagaimana dilansir Healthypro.org.

1. Sarapan

Mulailah pagi Anda dengan sarapan sehat seperti jus buah, susu rendah lemak, yogurt, sereal kaya serat dan buah-buahan segar.

2. Kurangi porsinya

Ketika Anda sedang tergoda untuk makan junk food, kurangi porsi normal Anda. Kemudian bagilah makanan tersebut dengan rekan atau pasangan di samping Anda.

3. Pilih kualitas

Jika Anda suka burger, pilihlah burger yang berkualitas tinggi karena sudah pasti harganya mahal. Nah, harga yang selangit itulah yang bikin Anda tidak akan sering membelinya.

4. Mulai melakukan olahraga rutin

Olahraga akan memompa endorfin, hormon alami dalam tubuh, yang bertugas untuk meredam rasa sakit, sehingga Anda dapat merasa lebih tenang secara fisik dan mental.

5. Makan secara teratur

Melewatkan waktu makan akan menyebabkan kadar gula darah turun dan menaikkan tingkat nafsu makan. Alhasil, Anda pun makan dengan membabi-buta dan tidak mementingkan kesehatan dari makanan yang Anda konsumsi. Jadi, makanlah secara teratur sesuai jadwal.

6. Cari alternatif

Tubuh juga membutuhkan lemak, maka sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat. Nah, bagi Anda yang suka salad, gunakan saus salad dari minyak zaitun karena mengandung lemak esensial yang baik untuk tubuh.

Mudah, bukan? Hidup sehat itu sebetulnya tidak susah, asal ada kemauan dari Anda untuk menjalaninya. Yuk galakkan hidup sehat dan hindari kebiasaan makan junk food.