Kandungan Kalori 4 Butir Kue Lebaran Setara Sepiring Nasi dan Lauk, Batasi Konsumsiny
Merdeka.com - Pada masa usai lebaran seperti sekarang, salah satu godaan yang kita hadapi biasanya adalah dalam bentuk kue khas lebaran. Keberadaan nastar, kastengel, dan sejumlah kue lain biasanya sangat menggoda untuk kita santap banyak-banyak.
Ahli Gizi Mayapada Hospital Kuningan, Christina Andhika Setyani SGz RD, mengingatkan, supaya kita pintar-pintar mengerem mulut saat menyantap kue Lebaran. Bila kebablasan menghabiskan satu toples kue Lebaran sendirian, jangan kaget kalau berat badan naik setelah Idul Fitri.
Tahukah bahwa kue kering khas Idulfitri, seperti nastar, kastangel, dan putri salju mengandung tinggi kalori? Bahkan, kalori di dalam empat butir kue lebaran bisa lebih tinggi dari seporsi nasi dengan lauk-pauk yang lengkap.
Christina menjelaskan bahwa kebutuhan kalori pria dewasa di kisaran 2.550 sampai 2.650 kkal. Sementara wanita dewasa, sedikit lebih rendah yaitu 2.150 sampai 2.2500 kkal per hari.
Lebih lanjut, berdasarkan tabel Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram kastengel, mengandung kalori sebesar 406 kkal, protein 18 gram, lemak 20,6 gram, dan karbohidrat 38 gram. Kemudian 100 gram kue nastar mengandung kalori sebesar 512 kkal, protein 16 gram, lemak 24,5 gram, dan karbohidrat 57 gram.
"Itu untuk 100 gram atau setara dengan empat sampai enam butir kue kering," katanya.
Sedangkan kalau dihabiskan satu toples sendiri, yang besarannya kurang lebih adalah 250 gram, tentu kalori yang masuk dalam sehari akan sangat berlebih.
"Belum lagi ditambah dengan makanan hidangan Lebaran lainnya," kata Christina berbincang dengan Health Liputan6.com belum lama ini.
Berat Badan Langsung Naik
Lantas, apakah dengan menghabiskan satu toples kue kering sendirian langsung menaikkan berat badan?
"Peningkatan berat badan akibat konsumsi kue kering satu toples sepertinya sulit untuk dikethaui secara pasti, karena setiap orang pasti berbeda-beda," terang Christina.
Pasalnya, perbedaan peningkatan berat badan ini sangat dipengaruhi oleh berbagai macam hal. Beberapa yang perlu diketahui adalah jumlah asupan makanan, aktivitas fisik, jenis makanan yang dikonsumsi, pola makan, dan status gizi atau berat badan awal masing-masing orang.
Reporter: Aditya Eka PrawiraSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca SelengkapnyaKonsumsi kue kering lebaran secara berlebihan bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang perlu kita waspadai.
Baca SelengkapnyaPada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaPada saat natal dan musim liburan seperti ini, banyak orang cenderung mengonsumsi kue kering secara berlebih hingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaUntuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaCara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca SelengkapnyaKonsumsi minuman tinggi kalori secara berlebihan memiliki dampak kesehatan.
Baca Selengkapnya