Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kaki sering kram saat hamil? Ini solusinya!

Kaki sering kram saat hamil? Ini solusinya! ilustrasi ibu hamil. ©2014 Merdeka.com/Shutterstock/K3S

Merdeka.com - Kram kaki adalah salah satu masalah yang sering dikeluhkan oleh para wanita hamil. Meskipun keluhan itu tak dapat dihilangkan sepenuhnya, masalah ini tentu dapat dicegah. Mau tahu caranya? Berikut adalah lima cara mencegah kram kaki saat hamil, seperti dilansir Mag For Women.

1. Makan makanan sehat

Pada beberapa kasus, kram kaki bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral penting dalam tubuh seperti kalsium, magnesium atau fosfor. Maka, Anda sangat disarankan untuk menyantap makanan kaya nutrisi seperti pisang, almond, sayuran berdaun hijau, dll. Anda bisa menyantap mereka sebagai camilan sehari-hari.

2. Jalan kaki

Saat hamil, Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 10 Menit setiap 1-2 jam sekali. Olahraga sederhana ini dianjurkan untuk wanita yang masih berada dalam trimester pertama, dengan tujuan untuk mengatur aliran darah di kaki. Jangan berdiri untuk waktu yang cukup lama, karena hal itu akan semakin memperparah kram kaki Anda. Namun, jika dokter tidak menyarankan Anda melakukan ini, jangan paksakan tubuh Anda untuk melakukannya.

3. Jangan duduk bersila

Duduk bersila dapat menghalangi dan meminimalkan aliran darah di kaki. Saat istirahat di tempat tidur atau berbaring, cobalah untuk sering-sering menggoyangkan jari-jari kaki Anda untuk meningkatkan sirkulasi di daerah tersebut.

4. Pilihlah posisi yang tepat!

Cobalah untuk tetap menjaga posisi kaki Anda sedikit lebih tinggi dibanding bagian tubuh yang lain.

5. Kompres

Anda bisa menggunakan air hangat yang diisi dalam botol atau pad panas dan menaruhnya di kaki untuk mengurangi ketegangan di daerah tersebut. Lakukan praktik ini sebelum pergi tidur.

Inilah lima cara mencegah kram kaki saat hamil. Punya solusi lain? Yuk bagi tips Anda dengan sahabat merdeka.com!

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.

Baca Selengkapnya
Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Kaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.

Baca Selengkapnya
Cara Cepat Menghilangkan Kutu Rambut dengan Mudah Hanya dengan 1 Bahan Alami

Cara Cepat Menghilangkan Kutu Rambut dengan Mudah Hanya dengan 1 Bahan Alami

Ada solusi sederhana untuk menyingkirkan kutu rambut tanpa perlu menggunakan bahan kimia yang keras atau produk yang mahal

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Penyebab Rambut Cepat Bau dan Cara Mengatasinya, Tak Cukup dengan Keramas

Penyebab Rambut Cepat Bau dan Cara Mengatasinya, Tak Cukup dengan Keramas

Penting untuk memahami penyebab munculnya bau pada rambut agar dapat mengambil langkah pencegahannya.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Cemas Menjelang Persalinan, Ibu Baru Wajib Tahu

Cara Mengatasi Cemas Menjelang Persalinan, Ibu Baru Wajib Tahu

Beberapa cara yang harus diketahui ibu hamil sebelum menjalani persalinan.

Baca Selengkapnya
7 Tips Perawatan Rambut Kering dan Kusam, Lakukan Hal Ini

7 Tips Perawatan Rambut Kering dan Kusam, Lakukan Hal Ini

Kondisi rambut dapat memengaruhi tampilan secara keseluruhan, sehingga penting untuk menjaganya.

Baca Selengkapnya
7 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Akibat Sinar Matahari, Yuk Kembalikan Kilau Indahnya!

7 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Akibat Sinar Matahari, Yuk Kembalikan Kilau Indahnya!

Cara mengatasi rambut kering dan rusak akibat sinar matahari ternyata praktis, lho!

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya