Merdeka.com - Setiap minggu, merdeka.com membuka layanan tanya jawab seputar masalah kesehatan. Dalam proyek ini, kami bekerja sama dengan tim dokter dari meetdoctor.com yangakan memberi jawaban atas pertanyaan yang disampaikan oleh pembaca. Berikut adalah salah satu pertanyaan yang sudah sampai di redaksi merdeka.com.

Pertanyaan

Kalo di bulan puasa seperti ini, olahraga apa yang sebaiknya dilakukan ketika kita sedang berpuasa? Dan kapan waktunya? Terima kasih. Egi.

Jawaban

Pilihan olahraga yang tepat selama berpuasa adalah low impact exercise seperti jalan cepat, bersepeda santai, taichi, atau yoga. Pada jenis olahraga ini, tujuan yang ingin dicapai adalah degup jantung pada zona aerobic atau sekitar 120 x/menit. Sedangkan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah 1 jam menjelang buka puasa. Tujuannya agar cairan yang hilang saat berolahraga dapat segera tergantikan sehingga Anda pun terhindar dari risiko dehidrasi. Selain itu, olahraga pada saat menjelang buka puasa juga membantu mencegah penurunan kadar glukosa dalam darah secara berlebihan.

Dijawab oleh dr. Nina Amelia Gunawan

Minggu ini merdeka.com mengusung tema seputar kesehatan ginjal. Punya pertanyaan? Yuk kirim pertanyaan Anda ke support@merdeka.com. Jangan lupa sertakan alamat akun media sosial Anda juga yah.