Merdeka.com - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan modal utama dalam menjalankan semua aktivitasmu. Selain mengonsumsi makanan atau minuman sehat, menyisihkan waktu untuk melakukan olahraga atau gerakan sederhana juga menjadi kunci agar tubuh sehat.

Tak perlu bergerak heboh, kamu bisa melakukan gerakan sederhana berikut ini di kantor.

Menggerakkan kepalaGerakkan kepala ke atas dan ke bawah untuk melepaskan ketegangan. Lakukan 3 set selama masing-masing 5-10 detik. Selain itu, kamu juga bisa memutar kepala searah jarum jam selama 3 kali.

Menekuk leherGerakan berikutnya adalah menekuk leher ke samping. Caranya adalah dengan duduk lurus lalu tekuk leher ke kanan dan ke kiri, lakukan masing-masing 5 kali.

Menaik turunkan bahuTak hanya leher dan kepala, otot bahu juga harus diregangkan. Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah selama 3 set dengan masing-masing waktu adalah 3 detik.

Stretching ringanCaranya adalah dengan duduk tegak di kursi, lalu angkat tangan kanan naik ke arah kiri. Kemudian gantian angkat tangan kiri ke arah kanan atas. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi tekanan di bagian belakang.

MembungkukAwali dengan gerakan duduk tegak lalu membungkuk ke arah depan hingga jari tanganmu menyentuh lantai. Rasakan peregangan di belakang. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa santai.

Mengangkat kakiUntuk melakukan gerakan ini, duduk tegak di atas kursi dengan punggung yang lurus. Lalu angkat kedua kaki, lalu tahan beberapa detik.

Bagaimana, tidak sulit bukan untuk menjadi bugar dengan cara olahraga ringan di kantor? Maka, tak ada salahnya jika kamu mencobanya.