Inilah penyebab Anda sering kencing di tengah malam!

Merdeka.com - Bangun di tengah malam dan berlari-lari ke toilet merupakan hal yang paling menyebalkan. Selain mengganggu waktu istirahat, urgensi kencing di malam hari membuat tubuh jadi lemas. Anda tentu menyalahkan kebiasaan Anda minum di malam hari. Sayangnya, itu bukan satu-satunya alasan seseorang kebelet kencing di tengah malam. Penyebabnya bisa jadi gen. Benarkah?

Sebuah tim peneliti dari Jepang mengamati pola buang air kecil manusia. Mereka menemukan bahwa sel-sel otot kandung kemih sering diatur oleh irama sirkadian, yaitu internal tidur atau siklus bangun yang dapat dipengaruhi oleh gen.

Seseorang dengan irama sirkadian normal, jarang buang air kecil pada malam hari sehingga tubuh mereka memiliki waktu untuk beristirahat dan memulihkan tubuh tanpa diganggu. Tetapi, manusia dengan irama sirkadian abnormal sering kencing pada siang hari dan malam hari, menurut penelitian yang dipublikasikan di Nature Communications.

Para peneliti juga menemukan bahwa protein spesifik, Cx43, yang ditemukan dalam sel otot kandung kemih dan sebagian besar dikendalikan oleh gen, dapat menentukan berapa banyak urin yang dapat ditampung kandung kemih Anda dan seberapa sering Anda harus kencing.

Dr. Ridgeway mengatakan bahwa penyebab urgensi kencing di malam hari dapat berhubungan dengan apnea tidur, kandung kemih yang kecil, dan gen. Sementara itu, kekuatan dan kapasitas kandung kemih tidak berubah seiring dengan bertambahnya usia.

Berikut adalah tips agar tidur Anda lebih nyenyak di malam hari dari Youngbeauty:

1. Kurangi jumlah cairan yang Anda minum sebelum Anda tidur adalah solusi terbaik untuk mengurangi intensitas buang air kecil pada malam hari. Hindari minuman beralkohol dan kafein, yang dapat meningkatkan urgensi untuk buang air kecil. Hindari minum alkohol dan kafein empat jam sebelum tidur.

2. Mengurangi pembengkakan kaki akibat kelelahan. Berbaring telentang cukup efektif untuk mengurangi pembengkakan. Lakukan hal ini beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi urgensi kencing pada malam hari. "Ketika kita berbaring, kita menyerap semua cairan dari jaringan tubuh yang bengkak, yang kemudian dibawa ke ginjal untuk produksi urin," jelas Dr. Ridgeway. Dengan melepaskan cairan ekstra di dalam tubuh sebelum tidur, Anda dapat mengurangi kemungkinan kencing di malam hari.