Merdeka.com - Pekerjaan yang menumpuk, hubungan dengan pasangan yang rumit, dan rutinitas sehari - hari yang membosankan sering kali membuat ANda merasa lelah dan bosan. Ada kalanya Anda mendengarkan musik atau melihat tayangan komedi untuk membangkitkan semangat Anda. Namun tidak ada salahnya pula apabila Anda mencoba 6 jenis makanan yang disarankan oleh abcnews.go.com yang dapat membangkitkan semangat dan memperbaiki perasaan Anda.

Kafein

Kafein telah teruji mampu membangkitkan semangat karena kafein mendorong otak untuk mengeluarkan hormon dopamine yang dapat membuat Anda lebih fokus. Oleh karena itu disarankan Anda untuk meminum secangkir kopi di pagi hari agar Anda lebih fokus dalam mengerjakan pekerjaan Anda hari itu.

Lemak

Selama ini lemak sering kali disalahkan karena membuat kita menderita obesitas atau kolesterol. Namun lemak juga diperlukan dalam tubuh untuk memperlambat kerja pencernaan, membuat Anda menjadi tenang, memberi cadangan gula dalam darah asal Anda membatasi jumlah asupannya dalam makanan Anda. Lemak yang sehat bisa dihasilkan dari lemak nabati yang diperoleh dari alpukat, jagung, ataupun kacang - kacangan

Karbohidrat

Seperti juga lemak, karbohidrat juga berguna sebagai cadangan gula dalam darah. Namun sekali lagi, Anda harus bijak dalam mengonsumsinya.

Protein

Dalam memproduksi serotinin dalam tubuh, Anda memerlukan protein yang tinggi akan tryptophan dan asam amino. Protein bisa dihasilkan dari daging merah, unggas, telur, dan kacang-kacangan. Dalam sehari Anda membutuhkan 320 miligram tryptophan atau setara dengan 4 ons ayam

Sayuran

Tidak ada yang meragukan manfaat dari sayuran. Sayuran seperti bayam atau selada mengandung asam folat yang tinggi. Asam folat yang akan mengalir di dalam sel darah merah dapat membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.

Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti kunyit yang biasanya terdapat dalam masakan seperti kari mengandung zat anti depresan yang dapat mengurangi tingkat stres Anda. Selain itu warna kuning yang dimilikinya dapat meningkatkan semangat Anda.

Itulah jenis makanan yang dapat membangkitkan semangat Anda. Kuncinya adalah Anda harus mengonsumsinya dengan takaran yang tepat.