Ini 6 rahasia sehat agar tetap bugar dan fit saat berpuasa
Merdeka.com - Di bulan puasa ini, Anda mengalami beberapa perubahan pola makan termasuk pola tubuh. Bila biasanya Anda bebas mengonsumsi banyak makanan tanpa jadwal yang teratur, maka di bulan puasa ini jam makan Anda berkisar pada saat sahur dan berbuka. Selain itu, jam istirahat Anda juga terganggu sebab Anda harus bangun untuk sahur. Belum lagi dengan sistem pencernaan yang berhenti sejenak karena puasa. tentu saja perubahan-perubahan tersebut berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh Anda. Bagi Anda yang belum terbiasa, maka kesehatan Anda bisa terganggu.
Oleh karena itu berikut adalah beberapa rahasia sehat yang bisa Anda terapkan saat bulan puasa agar tubuh fit dan segar.
Pilih makanan berserat saat sahur
Salah satu rahasia agar Anda kuat dalam menjalani puasa adalah pilihlah menu makanan berserat dan berprotein tinggi. Sebaliknya, hindari mengonsumsi makanan manis saat sahur sebab akan membuat Anda merasa cepat lapar di siang hari.
Konsumsi makanan manis untuk buka
Jika saat sahur Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan manis, maka saat buka konsumsilah makanan manis. Sebab zat gula akan mengembalikan energi Anda yang hilang saat puasa. Hindari minum minuman dingin dan bersoda sebab minuman tersebut akan mengganggu kinerja sistem pencernaan.
Jangan langsung makan besar saat buka
Saat berbuka, sebaiknya jangan langsung makan besar. Hal ini disebabkan karena sistem pencernaan Anda bisa kaget dan akhirnya terjadi gangguan pencernaan seperti kembung atau kram perut. Sebaiknya saat buka awali dengan mengonsumsi makanan manis dan hangat. Setelah salat maghrib bisa Anda lanjutkan dengan makan makanan besar.
Tetap olahraga
Jangan jadikan puasa sebagai alasan Anda untuk malas berolahraga. Memang Anda tidak bisa melakukan olahraga berat seperti biasanya. Namun tidak ada salahnya jika saat puasa Anda melakukan ringan seperti jalan kaki atau lari-lari kecil. Kegiatan ini bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah Anda agar Anda tidak mudah lemas.
Hindari mengonsumsi makanan instan
Makanan instan biasanya banyak dipilih sebagai menu sahur sebab tidak ribet dan gampang cara membuatnya. Namun kandungan bahan kimia di dalamnya membuat makanan ini sulit untuk dicerna sehingga menghabiskan banyak energi yang membuat Anda cepat lemas.
Kurangi makanan berlemak
Saat sahur hindari mengonsumsi makanan berlemak, gorengan, atau berkuah santan sebab makanan ini terlalu berat untuk dicerna dan menyebabkan tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan.Itulah serangkaian rahasia sehat yang bisa Anda coba agar tubuh tetap fit dan segar saat puasa. Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu
Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaLima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca Selengkapnya4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaTips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui
Setelah begadang, sering kali tubuh terasa lemas dan tidak bugar.
Baca SelengkapnyaCara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca Selengkapnya5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca SelengkapnyaMulai Siapkan Anak Berpuasa, Begini Tips dari Psikolog
Pada orangtua yang mulai mengenalkan dan mengajak puasa anak, terdapat sejumlah hal yang bisa diterapkan.
Baca Selengkapnya