Ini 5 rahasia agar selalu bugar saat di kantor

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Sebagai pekerja kantoran, jam kerja yang padat namun menuntut Anda untuk bergerak secara konstan mampu menurunkan kesehatan tubuh lama-kelamaan. Sudah banyak penelitian kesehatan yang menyebutkan bahwa duduk terlalu lama dengan menatap komputer mampu meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis. Mulai dari kegemukan, stroke, penyakit jantung, hingga kanker. Jika pekerjaan Anda menuntut Anda untuk berlaku demikian, berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan agar tubuh selalu sehat seperti dilansir dari indiatimes.com.

Hindari ngemil di saat bekerja. Terutama ngemil dengan menu camilan yang tinggi akan zat garam, pemanis buatan, dan lemak. Jika Anda harus ngemil, konsumsilah buah atau yogurt sebagai gantinya.

Tidak ada salahnya apabila Anda berjalan kaki untuk sekedar mengambil minum. Hal ini bermanfaat untuk meregangkan otot-otot tubuh Anda.

Saat sedang duduk Anda bisa menggerak-gerakan kaki untuk melemaskan otot-otot.

Daripada naik lift untuk jarak yang dekat, gunakan saja tangga. Sebab secara tidak disadari Anda bisa membakar lemak dengan melakukan aktivitas tersebut.

Jika sudah duduk terlalu lama, berjalanlah menuju ruangan terbuka. Hal ini baik untuk pernapasan Anda sebab Anda tidak selalu menghirup udara di ruangan ber-AC.

Ternyata Anda bisa tetap sehat dan bugar selama di kantor dengan melakukan aktivitas kecil seperti contoh di atas. Mudah untuk dipraktikkan bukan?

(mdk/feb)

ATAU

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Kebugaran Tips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit

Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.

Baca Selengkapnya