Merdeka.com - Apakah si kecil di rumah gampang sakit? Hal itu telah membuat Anda khawatir dengan kesehatannya? Untuk membuat tubuhnya jadi lebih kuat, Anda harus mengajarkan beberapa hal sehat padanya. Apa saja? Nah, berikut adalah lima hal sehat yang harus Anda ajarkan pada si kecil. Ini bisa membantunya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya dan membuatnya tak mudah sakit. Yuk simak bersama!

Perbanyak buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung beragam fitonutrien seperti karotenoid dan vitamin C, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak Anda.Buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bit, stroberi, kacang hijau dan jeruk juga dapat membantu meningkatkan sel darah putih, yang bertugas mencegah infeksi.

Tidur malam yang cukup

Kurang tidur bisa membuat anak Anda rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit. Ketika anak Anda tidak mendapatkan cukup tidur, sel imun di tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Anak-anak dianjurkan untuk tidur setidaknya 10 jam sehari. Singkirkan semua perangkat yang bisa mengganggu tidur anak Anda, seperti televisi, komputer, alat musik, dll, dari kamarnya.

Mengajarkannya hidup bersih sejak dini

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak Anda, ajarkan berbagai kebiasaan sehat sejak dini kepadanya. Ajarkan padanya untuk selalu mencuci tangan setiap kali memegang sesuatu yang kotor atau baru datang dari luar. Dia juga harus mencuci tangan sebelum dan setelah makan.

Mengajaknya olahraga

Anda perlu membawa anak Anda ke area terbuka hijau sesering mungkin. Ajak dia untuk berpartisipasi dalam latihan fisik seperti jogging, lari, jalan kaki, bersepeda, dll.Olahraga teratur dapat meningkatkan sel-sel dalam tubuh anak Anda, yang bisa membuat imunnya kuat dalam melawan infeksi kuman dan virus.

Jangan terlalu bergantung pada obat dan antibiotik

Sebagai orang tua, Anda mungkin ingin anak Anda segera sembuh. Itu membuat Anda langsung membawanya ke dokter untuk mendapatkan pertolongan medis. Namun jangan terlalu sering memberikan obat kimia dan antibiotik pada anak, karena itu dapat membunuh kemampuan alami tubuhnya untuk melawan infeksi kuman.Inilah lima cara yang efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Punya ide lain, moms? Jangan ragu untuk berbagi dengan kami dan mommy di seluruh Indonesia!