Merdeka.com - Diet seringkali identik dengan kerja keras dan usaha yang melelahkan untuk menurunkan berat badan. Namun, tak begitu halnya dengan Happiness Diet. Ide utama di balik diet ini adalah mengaitkan makanan dengan keadaan psikologi yang positif. Prinsipnya, kebahagiaan yang Anda cari ada pada makanan yang sehat. Anda bisa mengurangi depresi, menyeimbangkan mood, meningkatkan konsentrasi, sekaligus mengencangkan perut dengan mengonsumsi makanan-makanan yang termasuk dalam kelompok makanan 'bahagia.'

Seperti dilansir oleh Health Me Up, nutrisi yang harus dipenuhi jika Anda ingin mengikuti Happiness Diet ini adalah, sebagai berikut.

1. YodiumTiroid yang kurang aktif secara langsung terkait dengan memori buruk, rendahnya energi, depresi, ADHD, penambahan berat badan, infertilitas, dan penyakit jantung. Mengonsumsi makanan yang mengandung cukup tiroid akan mengusir semua hal buruk di atas.

2. KalsiumKalsium juga dikenal sebagai makanan yang mampu mempengaruhi suasana hati. Menurut Happiness DIet, kalsium juga memiliki neurotransmitter hormon yang membuat suasana hati membaik. Jika Anda tak cukup kalsium, Anda bisa merasakan kecemasan, depresi, cepat marah, dan gangguan memori. Bagi wanita, kurang kalsium bisa membuat berat badan bertambah dan gejala seperti PMS.

3. MagnesiumMagnesium adalah bentuk mineral yang bisa membuat pikiran dan saraf Anda santai. Selain bisa meningkatkan kesehatan mental, magnesium juga bisa mengurangi depresi. Kekurangan magnesium akan membuat Anda insomnia, kelelahan, dan depresi.

4. Vitamin DMendapatkan vitamin D yang cukup baik untuk kesehatan Anda. Anda bisa mencarinya dari sinar matahari pagi. Vitamin D sangat baik untuk bisa mengurai lemak dan kolesterol. Kekurangan vitamin D akan meningkatkan Anda terkena depresi dan demensia.

5. SeratSerat bisa membantu Anda menjaga berat badan karena serat membuat Anda tetap kenyang dalam waktu lama. Serat juga bisa mengurangi peradangan, peningkatan gula darah, dan insulin. Kekurangan serat juga bisa menyebabkan berbagai masalah mental dan depresi.

Nah, melihat uraian asupan nutrisi Happiness Diet di atas, maka ada beberapa hal yang harus Anda patuhi dan lakukan jika ingin melakukan Happiness Diet.

1. Kurangi konsumsi makanan olahan. Makanan olahan tak hanya menambah berat badan, tetapi juga penuh gula dan garam yang membuat otak pemicu suasana hati yang baik menciut.

2. Berteman dengan buah-buahan, sayur, dan biji-bijian. Makanan tersebut kaya vitamin, mineral, dan elemen penting yang berkaitan dengan hormon kebahagiaan.

3. Makanan kaya omega-3. Asam lemak omega-3 akan memicu pertumbuhan saraf baru pada otak. Saraf baru tersebut akan menghubungkan bagan otak satu dan lainnya. Anda pun bisa lebih cerdas!

4. Variasi makanan adalah yang paling penting. Semakin banyak ragam makanan yang Anda konsumsi, maka lebih besar kemungkinan Anda akan mendapatkan nutrisi yang baik untuk tubuh dan mental Anda.

Itulah beberapa langkah yang bisa Anda terapkan dalam Happiness Diet. Tak hanya membuat tubuh Anda langsing, Happiness Diet juga membuat otak dan perasaan Anda berdiet dari hal-hal negatif. Langsing dan bahagia, siapa yang tak mau?