Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Diet 8 jam, cara cepat nan aman untuk bakar timbunan lemak tubuh

merdeka.com
Diet 8 jam, cara cepat nan aman untuk bakar timbunan lemak tubuh Ilustrasi diet. ©Istock

Merdeka.com - Menurunkan berat badan adalah usaha yang harus dilakukan secara konsisten dan berhati-hati. Sebab jika salah metode, penurunan berat badan juga bisa menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan seperti terganggunya sistem metabolisme.

Dilansir dari boldsky.com, ada metode diet aman terbaru nan mudah. Diet ini disebut dengan diet 8 jam. Tekniknya adalah selama 8 jam dalam sehari kamu bisa mengonsumsi beberapa menu makanan yang sudah diatur berdasarkan kandungan kalorinya sedangkan di sisa waktu 16 jam kamu harus berpuasa.

Bagaimana aturan dari diet 8 jam ini? Berikut adalah penjelasannya.

  • Setelah bangun tidur, mulailah minum secangkir teh hijau. Selain untuk melancarkan proses detoksifikasi, minum teh hijau akan melancarkan sistem metabolisme tubuh.
  • Kemudian sarapanlah dengan menu yang terdiri dari roti gandum panggang dengan telur. Setelah itu minum smoothie pisang sebagai penutupnya.
  • Jarak antara waktu sarapan dengan makan siang memang seringkali membuatmu lapar. Oleh karena itu kamu bisa ngemil buah berair tinggi seperti semangka. Kamu juga bisa makan salad sayuran atau kacang almond.
  • Untuk makan siang, konsumsi salad sayuran yang dicampur dengan daging ikan panggang. Kamu bisa memiliki ikan tuna, salmon, atau mungkin makanan laut lainnya. Pasangkan dengan jus yang terbuat dari buah segar.
  • Di pukul 3 sore tak jarang kamu merasa lapar. Untuk itu makanlah 1 buah jeruk atau apel dengan roti gandum.
  • Perutmu masih lapar juga di sore hari? Cobalah untuk ngemil yogurt rendah lemak.
  • Lalu bagaimana dengan menu makan malam? Diet ini menganjurkanmu untuk makan sup ayam, roti gandum, serta ditutup dengan jus mentimun. Jika tidak ada jus mentimun, maka kamu bisa meminum susu kedelai hangat yang dicampur dengan bubuk kayu manis.

    • Selain mengikuti pola makan tersebut, kamu juga dianjurkan untuk tidak makan lebih dari jam 6 sore. Serta jangan lupa untuk mengimbangi dengan melakukan olahraga 3 kali seminggu sebab kunci penurunan berat badan yang sukses adalah 70% diet sehat dan 30% olahraga.

    (mdk/feb)
    ATAU
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
    Diet

    5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet

    Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

    Baca Selengkapnya
    10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
    Diet

    10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

    Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

    Baca Selengkapnya
    Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
    Diet

    Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat

    Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.

    Baca Selengkapnya
    Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
    video untuk kamu.
    SWIPE UP
    Untuk melanjutkan membaca.
    8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
    Makanan Buka Puasa

    8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

    Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

    Baca Selengkapnya
    Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
    Diet

    Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan

    Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.

    Baca Selengkapnya
    7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
    news update

    7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

    Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

    Baca Selengkapnya
    Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
    Ramadan Update

    Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

    Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

    Baca Selengkapnya
    Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
    Tidak Enak Badan

    Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

    Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.

    Baca Selengkapnya
    Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
    news update

    Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

    Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!

    Baca Selengkapnya