Merdeka.com - Lari dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga kardio yang paling sederhana. Hal yang Anda perlukan hanyalah semangat dan sepasang sepatu yang tepat. Anda mungkin sudah mengetahui bahwa lari setiap hari mampu membuat Anda sehat dan bugar. Namun apakah Anda juga tahu manfaat kesehatan apa yang bisa Anda dapatkan dari berlari?

Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah manfaat utama lari untuk kesehatan.

Membakar kalori

Walaupun hanya dilakukan sebentar, berlari mampu membakar kalori tubuh Anda. Oleh karena itu lakukan olahraga ini dengan intens agar kalori yang dibakar bisa maksimal.

Menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berlarilah secara intensif. Semakin baik kualitas dan kuantitas lari Anda, maka program penurunan berat badan tersebut akan berjalan dengan efektif.

Menguatkan jantung

Lari termasuk latihan kardiovaskular yang bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung. Sehingga jantung pun akan memompa darah lebih banyak. Peningkatan suplai darah ini mampu menyehatkan jantung dan mengurangi kolesterol jahat dalam jantung.

Meningkatkan kesehatan mental

Berlari ternyata tidak hanya memberikan manfaat pada kesehatan fisik, kesehatan mental Anda pun akan meningkat. Sebab lari mampu mengurangi stres, membuat Anda bahagia, serta meningkatkan memori Anda. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa lari secara teratur mampu mengurangi risiko Alzheimer.

Mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Karena ketika berlari tubuh Anda mengeluarkan keringat, maka racun di dalam tubuh pun juga ikut keluar. Tubuh pun menjadi lebih bersih dan sehat.

Lari adalah jenis olahraga yang mudah dan nyaman. Anda bisa melakukan di mana saja. Oleh karena itu berlarilah mulai dari sekarang!