Merdeka.com - Susu adalah salah satu sumber kalsium dan vitamin D terbaik. Selain dua hal tersebut, susu juga mengandung banyak nutrisi lain seperti protein, potasium, vitamin A, B12, dan lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh. Susu juga menjadi salah satu makanan utama bayi yang menjadi satu-satunya sumber nutrisi bagi mereka.

Namun susu tak hanya bermanfaat untuk bayi saja. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi susu, seperti dilansir oleh Health Me Up (02/09).

1. Gigi kuat

Susu mengandung banyak kalsium, yodium, dan fosfor. Tiga nutrisi ini memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan gigi. Protein kasein dalam susu membantu membentuk lapisan tipis pada enamel gigi yang kemudian melindunginya dari kerusakan dan mencegah gigi berlubang.

2. Otot kuat

Protein pada susu terdiri atas 80 persen kasein yang penting untuk tubuh. Protein dan kalsium yang terdapat dalam susu membantu Anda untuk membangun otot yang kuat. Meminum segelas susu setelah berolahraga akan membantu menjaga kesehatan otot dan menyembuhkan otot dengan cepat.

3. Tidur lebih nyenyak

Minum segelas susu hangat sebelum tidur bisa membantu Anda mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Ini karena adanya asam amino dalam susu. Nutrisi tersebut akan membantu membuat otot rileks dan menenangkan saraf sehingga membuat tidur lebih nyenyak.

4. Kulit sehat

Konon banyak bangsawan yang mandi susu untuk menjaga kesehatan kulit mereka. Ini memang tidak salah. Asam amino yang terdapat dalam susu membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Asam laktat yang ada di dalamnya juga membantu kulit tetap halus dan kenyal. Yang Anda perlukan adalah mengoleskan susu pada kulit yang bersih. Biarkan selama 30 menit kemudian bersihkan. Minum susu juga akan membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.

5. Menurunkan berat badan

Kebanyakan orang mengira minum susu akan membuat mereka gemuk. Namun ini tak berlaku untuk susu rendah lemak atau susu skim. Beberapa penelitian mengungkap bahwa meminum susu rendah lemak akan membantu wanita menurunkan berat badan. Karena susu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan minum susu. Tak ada alasan lagi untuk melewatkan susu yang mengandung banyak nutrisi dan protein ini!