Cara Tidur Terbaik ketika Kamu Mengalami Sakit Leher
Merdeka.com - Cukup tidur merupakan hal yang penting bagi kesehatan seseorang. Kurang tidur bisa berdampak baik pada ingatan hingga pemulihan otot oleh karena itu, hal ini tak bisa dikesampingkan.
Namun tahukah kamu bahwa posisi tidur ternyata juga berpengaruh pada kesehatan seseorang. Hal ini terutama ketika kamu terbiasa bangun dari tidur sambil mengarapi kondisi leher sakit.
Ketika mengalami sakit leher, posisi tidur tengkurap bisa berdampak sangat buruk. Sedangkan posisi terbaik untuk dilakukan adalah tidur telentang.
Dilansir dari The List, telentang membuat leher beristirahat serta tulang punggung menjadi lurus dan menunajng leher. Sedangkan ketika kamu tengkurap, terbentuk lengkungan pada punggung atas serta kamu harus memiringkan kepala agar bisa tetap bernapas. Posisi tersebut bisa membuat leher bakal menjadi sakit pada pagi harinya.
Cara Tepat Tidur Telentang
Walau tidur telentang bisa berdampak baik pada kesehatan, namun ada cara yang lebih baik untuk melakukannya. Pertama, pastikan agar posisi kepala sudah tepat dan tidak terlalu tinggi atau rendah.
Jika kamu sudah tidur telentang namun tetap merasakan sakit di leher, hal ini mungkin disebabkan oleh posisi bantal. Gunakan bantal yang datar, jenis memory foam, atau neck roll untuk menyangga kepala dengan posisi yang tak terlalu tinggi.
Hal lain yang bisa kamu lakukan agar posisi tidur semakin nyaman adalah dengan menempatkan bantal di bawah lutut. Hal ini bisa menurunkan tekanan pada tulang punggung dan persendian pinggul.
Cara Tepat Tidur Miring
Jika kamu kesulitan tidur telentang, cara tidur lain yang cukup baik untuk kamu lakukan adalah tidur miring. Sama seperti tidur telentang, cara agar tidur miring lebih nyaman adalah dengang menggunakan bantal penyangga.
Pastikan untuk menempatkan bantal secara tepat untuk membuat leher tetap lurus. Pastikan leher tidak dalam kondisi mendongak atau menunduk.
Kamu juga bisa menempatkan bantal di antara lutut atau di bawah pinggul. Cara ini bakal menurunkan tekanan pada punggung bagian bawah, pinggul, dan lutut sehingga lebih sedikit rasa tegang dan tak nyaman ketika kamu terbangun.
Walau begitu, jika kamu merasa posisi tidur dan tambahan bantal tak bisa mengatasi sakit leher yang kamu alami, sebaiknya kamu mengganti bantal dan kasur. Disarankan untuk mengganti bantal tiap tahun dan kasur tiap sepuluh tahun.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaPenyebab Tangan Kesemutan Saat Tidur, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya
Kesemutan adalah gangguan umum yang dapat terjadi secara terus-menerus.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Sering Mengiler saat Tidur
Meneteskan air liur atau biasa disebut mengiler saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Baca Selengkapnya9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya5 Cara Mengatasi Rasa Lapar di Tengah Malam, Cegah Gendut dari Sebelum Tidur
Munculnya rasa lapar di tengah malam bisa sangat mengganggu dan bisa dihindari dengan berbagai cara.
Baca Selengkapnya