Cara mudah melawan obesitas selama dan sesudah kehamilan
Merdeka.com - Kehamilan adalah proses yang menakjubkan. Sayangnya, perubahan hormon dan kebutuhan ibu beserta janin terkadang begitu mempengaruhi pola makan yang mampu memicu obesitas. Untuk mengatasinya, simak cara mudah melawan obesitas selama dan sesudah kehamilan seperti yang dilansir dari Quick Easy Fit (27/12) berikut ini.
Selama masa kehamilan
Pastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri dan janin. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli diet untuk memantau kondisi ibu beserta bayi dalam kandungan. Anda tetap boleh berolahraga, tetapi hindari aktivitas fisik yang terlalu banyak menguras tenaga. Karena kondisi fisik setiap ibu hamil berbeda-beda, aturan olahraga ini juga sebaiknya dikonsultasikan dengan ahlinya. Banyak dokter yang menganjurkan ibu hamil untuk melakukan yoga. Selain menenangkan dan menyehatkan, yoga berperan penting dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh selama masa kehamilan. Ibu hamil sebaiknya tetap aktif bergerak. Sebab berbagai penelitian sudah membuktikan kalau wanita yang kerap aktif selama hamil memiliki kesempatan besar melahirkan bayi yang sehat. Hindari camilan tidak menyehatkan, sebaliknya pilih makanan ringan berserat yang penuh gizi. Ingat, Anda bukan cuma menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga janin yang ada dalam rahim.Setelah masa kehamilan
Setelah melahirkan, berat badan ibu memang cenderung mengalami peningkatan. Namun sebaiknya Anda menghindari pil penurun berat badan, karena Anda masih dalam posisi menyusui bayi. Daripada bergantung pada obat-obatan, lebih baik lakukan diet sehat namun tetap memenuhi nutrisi harian diri sendiri dan bayi. Jangan malas menyusui bayi. Sebab menyusui mampu membakar 500 kalori dalam tubuh. Meskipun demikian, jangan lupa untuk mengganti kalori yang hilang dengan makanan menyehatkan.Itulah beberapa cara mudah melawan obesitas selama dan sesudah masa kehamilan. Selamat mencoba!
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips dari Pakar untuk Membuat Anak Terhindar dari Obesitas Sejak Kecil
Obesitas bisa menjadi masalah kesehatan yang memicu berbagai penyakit. Penting untuk membuat anak terhindar dari obesitas sejak mereka masih kecil.
Baca SelengkapnyaPanduan Memaksimalkan Pertumbuhan Anak Tanpa Jadi Obesitas pada 1000 Hari Pertama Kehidupan
1000 Hari pertama merupakan masa penting bagi pertumbuhan bayi yang bisa dimaksimalkan oleh orangtua.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaTips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya8 Tanda Bahaya ketika Obesitas Mulai Mengancam Nyawa
Obesitas dapat mulai membahayakan nyawa seseorang ketika mencapai tingkat yang ekstrem dan berkelanjutan.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat
Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya