Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara mudah melawan obesitas selama dan sesudah kehamilan

Cara mudah melawan obesitas selama dan sesudah kehamilan Ilustrasi ibu hamil. ©Shutterstock/3dvin

Merdeka.com - Kehamilan adalah proses yang menakjubkan. Sayangnya, perubahan hormon dan kebutuhan ibu beserta janin terkadang begitu mempengaruhi pola makan yang mampu memicu obesitas. Untuk mengatasinya, simak cara mudah melawan obesitas selama dan sesudah kehamilan seperti yang dilansir dari Quick Easy Fit (27/12) berikut ini.

Selama masa kehamilan

Pastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri dan janin. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli diet untuk memantau kondisi ibu beserta bayi dalam kandungan. Anda tetap boleh berolahraga, tetapi hindari aktivitas fisik yang terlalu banyak menguras tenaga. Karena kondisi fisik setiap ibu hamil berbeda-beda, aturan olahraga ini juga sebaiknya dikonsultasikan dengan ahlinya. Banyak dokter yang menganjurkan ibu hamil untuk melakukan yoga. Selain menenangkan dan menyehatkan, yoga berperan penting dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh selama masa kehamilan. Ibu hamil sebaiknya tetap aktif bergerak. Sebab berbagai penelitian sudah membuktikan kalau wanita yang kerap aktif selama hamil memiliki kesempatan besar melahirkan bayi yang sehat. Hindari camilan tidak menyehatkan, sebaliknya pilih makanan ringan berserat yang penuh gizi. Ingat, Anda bukan cuma menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga janin yang ada dalam rahim.

Setelah masa kehamilan

Setelah melahirkan, berat badan ibu memang cenderung mengalami peningkatan. Namun sebaiknya Anda menghindari pil penurun berat badan, karena Anda masih dalam posisi menyusui bayi. Daripada bergantung pada obat-obatan, lebih baik lakukan diet sehat namun tetap memenuhi nutrisi harian diri sendiri dan bayi. Jangan malas menyusui bayi. Sebab menyusui mampu membakar 500 kalori dalam tubuh. Meskipun demikian, jangan lupa untuk mengganti kalori yang hilang dengan makanan menyehatkan.

Itulah beberapa cara mudah melawan obesitas selama dan sesudah masa kehamilan. Selamat mencoba!

(mdk/riz)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips dari Pakar untuk Membuat Anak Terhindar dari Obesitas Sejak Kecil

Tips dari Pakar untuk Membuat Anak Terhindar dari Obesitas Sejak Kecil

Obesitas bisa menjadi masalah kesehatan yang memicu berbagai penyakit. Penting untuk membuat anak terhindar dari obesitas sejak mereka masih kecil.

Baca Selengkapnya
Panduan Memaksimalkan Pertumbuhan Anak Tanpa Jadi Obesitas pada 1000 Hari Pertama Kehidupan

Panduan Memaksimalkan Pertumbuhan Anak Tanpa Jadi Obesitas pada 1000 Hari Pertama Kehidupan

1000 Hari pertama merupakan masa penting bagi pertumbuhan bayi yang bisa dimaksimalkan oleh orangtua.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
8 Tanda Bahaya ketika Obesitas Mulai Mengancam Nyawa

8 Tanda Bahaya ketika Obesitas Mulai Mengancam Nyawa

Obesitas dapat mulai membahayakan nyawa seseorang ketika mencapai tingkat yang ekstrem dan berkelanjutan.

Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.

Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!

Baca Selengkapnya