Cara menjaga kesehatan setelah melahirkan
Merdeka.com - Selama masa kehamilan, seorang wanita menghadapi banyak perubahan fisik maupun mental. Namun, tantangan sebenarnya terjadi pada awal kelahiran. Sang ibu dituntut untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayi yang baru ia lahirkan. Bukan hal yang mudah, tetapi harus diusahakan. Berikut adalah cara menjaga kesehatan setelah melahirkan, seperti dilansir Boldsky.
1. Diet sehat
Diet bukan berarti mengurangi asupan makanan secara berlebihan. Diet sehat merupakan cara Anda mengontrol asupan makanan yang masuk ke perut. Pastikan Anda selalu memilih makanan yang bergizi dan mengenyangkan. Bayam, brokoli, biji-bijian, buah-buahan segar dan kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi. Hindari dulu makanan pedas dan berminyak!
2. Istirahat
Bagi Anda yang menjalani operasi caesar, Anda harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh. Mereka yang menjalani operasi harus beristirahat setidaknya 1-2 bulan. Sedangkan untuk persalinan normal, Anda harus mengambil waktu istirahat minimal 2 minggu.
3. Menyusui
ASI adalah makanan utama untuk bayi yang baru lahir. Kebanyakan wanita biasanya menghindari untuk menyusui karena dianggap dapat merusak bentuk payudara. Ada banyak masalah yang akan timbul, jika Anda berusaha menghindari kodrat tersebut. Bayi yang tidak menerima ASI lebih berisiko terkena penyakit kuning dan si ibu juga dapat mengembangkan benjolan pada jaringan payudara. Hal tersebut secara bertahap bisa menyebabkan kanker payudara.
4. Berlatih meditasi
Setelah melahirkan, ibu kembali disibukkan dengan kegiatan mengurus bayi. Bangun di tengah malam dan merawat bayi. Sebagian wanita akhirnya mengeluh stres karena rutinitas yang cukup tinggi. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan meditasi di rumah.
Apa yang Anda untuk menjaga kesehatan setelah melahirkan? Yuk bagi pengalaman Anda bersama sahabat Merdeka!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca Selengkapnya5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca SelengkapnyaSering Berkeringat di Malam Hari? Waspada, Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini!
Nggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaCara Mencegah Usus Buntu pada Anak, Jaga Asupannya tetap Sehat
Usus buntu pada anak adalah kondisi medis di mana apendiks, organ kecil yang menempel pada usus besar mengalami infeksi dan peradangan.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.
Baca SelengkapnyaLima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca Selengkapnya