Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara menjaga kesehatan setelah melahirkan

Cara menjaga kesehatan setelah melahirkan Ilustrasi bayi. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/WICHAN KONGCHAN

Merdeka.com - Selama masa kehamilan, seorang wanita menghadapi banyak perubahan fisik maupun mental. Namun, tantangan sebenarnya terjadi pada awal kelahiran. Sang ibu dituntut untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayi yang baru ia lahirkan. Bukan hal yang mudah, tetapi harus diusahakan. Berikut adalah cara menjaga kesehatan setelah melahirkan, seperti dilansir Boldsky.

1. Diet sehat

Diet bukan berarti mengurangi asupan makanan secara berlebihan. Diet sehat merupakan cara Anda mengontrol asupan makanan yang masuk ke perut. Pastikan Anda selalu memilih makanan yang bergizi dan mengenyangkan. Bayam, brokoli, biji-bijian, buah-buahan segar dan kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi. Hindari dulu makanan pedas dan berminyak!

2. Istirahat

Bagi Anda yang menjalani operasi caesar, Anda harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh. Mereka yang menjalani operasi harus beristirahat setidaknya 1-2 bulan. Sedangkan untuk persalinan normal, Anda harus mengambil waktu istirahat minimal 2 minggu.

3. Menyusui

ASI adalah makanan utama untuk bayi yang baru lahir. Kebanyakan wanita biasanya menghindari untuk menyusui karena dianggap dapat merusak bentuk payudara. Ada banyak masalah yang akan timbul, jika Anda berusaha menghindari kodrat tersebut. Bayi yang tidak menerima ASI lebih berisiko terkena penyakit kuning dan si ibu juga dapat mengembangkan benjolan pada jaringan payudara. Hal tersebut secara bertahap bisa menyebabkan kanker payudara.

4. Berlatih meditasi

Setelah melahirkan, ibu kembali disibukkan dengan kegiatan mengurus bayi. Bangun di tengah malam dan merawat bayi. Sebagian wanita akhirnya mengeluh stres karena rutinitas yang cukup tinggi. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan meditasi di rumah.

Apa yang Anda untuk menjaga kesehatan setelah melahirkan? Yuk bagi pengalaman Anda bersama sahabat Merdeka!

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.

Baca Selengkapnya
Sering Berkeringat di Malam Hari? Waspada, Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini!

Sering Berkeringat di Malam Hari? Waspada, Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini!

Nggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Cara Mencegah Usus Buntu pada Anak, Jaga Asupannya tetap Sehat

Cara Mencegah Usus Buntu pada Anak, Jaga Asupannya tetap Sehat

Usus buntu pada anak adalah kondisi medis di mana apendiks, organ kecil yang menempel pada usus besar mengalami infeksi dan peradangan.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.

Baca Selengkapnya
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya