Merdeka.com tersedia di Google Play


Cara mengatasi susah buang air besar

Reporter : Destriyana | Jumat, 10 Agustus 2012 07:12


Cara mengatasi susah buang air besar
Ilustrasi sakit perut. ©shutterstock.com/Brian A Jackson

Merdeka.com - Susah buang air besar? Hati-hati! Sembelit bisa menyebabkan kelelahan, jerawat, masalah kulit, dan bau mulut.

Sembelit atau konstipasi adalah masalah pencernaan paling umum yang sering kita hadapi. Hal itu bisa disebabkan oleh efek obat-obatan, kurang olahraga, pola makan yang buruk, dan dehidrasi. Berikut adalah solusi tepat untuk mengatasi sembelit tanpa obat pencahar, seperti dilansir Lifemojo.

1. Hindari kafein!

Minuman berkafein bisa menyebabkan dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh menimbulkan masalah pencernaan, terutama sembelit.

2. Minum banyak air

Anda disarankan untuk minum minimal 8 gelas air per hari. Selain mencegah sembelit, air dapat mengeluarkan racun dari tubuh.

3. Makanan olahan

Makanan olahan mengandung sedikit serat yang dibutuhkan tubuh. Ingat, kekurangan serat menyebabkan susah buang air besar lho. Maka, sebaiknya perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar.

4. Makanan berat di malam hari

Ngemil di malam hari sih boleh, asal tidak kebablasan. Tubuh hanya memiliki sedikit waktu untuk mencerna makanan di malam hari. Akibatnya, makanan tidak dicerna dengan baik dan menyebabkan konstipasi deh.

5. Pola makan tidak teratur

Pola makan yang berantakan bisa menimbulkan masalah pencernaan, terutama sembelit. Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang.

6. Obat-obatan kimia

Obat-obatan berbahan kimia sering kali memiliki efek samping seperti sembelit atau konstipasi. Jadi, jangan terlalu sering mengonsumsi obat-obatan kimia. Anda mungkin bisa beralih ke produk herbal yang lebih sehat.

Masalah sembelit bisa memicu munculnya kanker usus besar, apabila tidak ditangani dengan baik. Untuk menangkal sembelit, lakukan olahraga secara rutin dan konsumsi makanan berserat tinggi.

[des]

Komentar Anda


Smart people share this
Back to the top

Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER TOP 10 NEWS
Most Viewed Editors' Pick Most Comments

TRENDING ON MERDEKA.COM

LATEST UPDATE
  • Sudah 181 orang tewas akibat feri karam di Korea Selatan
  • 6 Hidangan Myanmar yang wajib dijajal pecinta kuliner
  • Ini kata Mendagri soal tudingan penyelewengan teknologi e-KTP
  • Siswi SMP di Ngawi yang digerebek mesum dikenal berparas cantik
  • PLN absen bayar dividen agar rakyat tak hidup pakai petromak
  • Wika ditawari proyek MRT di Arab Saudi
  • Kasus sodomi anak TK, LPSK panggil Kepsek JIS
  • Prekuel Crouching Tiger Hidden Dragon Segera Digarap
  • Persiapan Brasil dipertanyakan (lagi)
  • SBY perintahkan pemadaman api di Pasar Senen sampai tuntas
  • SHOW MORE