Merdeka.com - Konsumsi buah dan sayur merupakan hal yang penting dalam memenuhi nutrisi harian. Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengonsumsi buah dan sayur ini.

Kebutuhan vitamin dalam sayur dan buah bisa dikonsumsi dalam banyak bentuk, termasuk dalam segelas jus. Namun, apakah sehat bila kita hanya mengonsumsi jus buah dan sayur selama seharian untuk detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari tubuh tanpa asupan lainnya?

Ahli gizi Winda Ekayanti menjelaskan, tubuh membutuhkan sumber energi yang seimbang setiap hari. Dari sudut pandang gizi, dia tidak menyarankan untuk melakukan detoksifikasi tubuh hanya dengan meminum jus buah dan sayur sehari penuh tanpa makan apa pun.

"Kalau detoksifikasi minum jus dicampur dengan makanan sehat, akan lebih bagus," terangnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Bisa Memperburuk Metabolisme

Mengonsumsi jus buah dan sayur tanpa asupan nutrisi lainnya justru dikhawatirkan bisa membuat organ tubuh tidak berfungsi maksimal. Tubuh butuh kalori dalam jumlah tertentu untuk bisa bekerja optimal. Jika asupan kalori tidak sebanyak yang dibutuhkan, ada kemungkinan fungsi organ tubuh jadi melambat.

"Metabolisme akan lebih buruk dari sebelumnya," terangnya.

Winda mengingatkan untuk selalu memasukkan sayur dalam menu makanan demi memenuhi kebutuhan gizi. Dalam sepiring makanan, pastikan setengahnya adalah sayur mayur, kata dia.

Salah satu solusi untuk mengeluarkan racun dari tubuh adalah dengan melakukan olahraga. Keringat bakal keluar dari tubuh pada saat berolahraga sekaligus mengeluarkan racun dari dalam tubuh.