Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berjemur pada Masa Pandemi COVID-19, Perhatikan Hal Ini Agar Tetap Aman

Berjemur pada Masa Pandemi COVID-19, Perhatikan Hal Ini Agar Tetap Aman Ilustrasi berjemur. Shutterstock/Karen Struthers

Merdeka.com - Salah satu kebiasaan yang dilakukan banyak orang pada masa pandemi COVID-19 sekarang adalah berjemur. Hal ini dipercaya bisa sangat membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta memenuhi kebutuhan vitamin D seseorang.

Berjemur bagus untuk kesehatan tulang, tetapi punya efek buruk bagi kulit bila tak memperhatikan durasi dan waktu berjemur yang tepat. Salah satu dampak buruk ini adalah sunburn atau kulit terbakar sinar matahari.

Dokter spesialis kulit dan kelamin dari Universitas Indonesia, dr. Susie Rendra, Sp.KK, FINSDV mengatakan sunburn yang kasusnya lebih banyak di masa pandemi COVID-19 saat ini terjadi akibat berjemur yang berlebihan.

"Banyak pasien merasa butuh vitamin D dosis tinggi berpikir semakin lama berjemur akan semakin baik. Iya, tetapi selama tidak terjadi sunburn, yang ditandai kulit mejadi merah, nyeri, terasa panas dan gatal bila disentuh, serta pada beberapa pasien muncul secara cepat dalam hitungan jam, kulit kering," terangnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Bila sudah terlanjur muncul masalah ini, mengoleskan pelembap bisa menjadi pertolongan pertama Anda. Menurut Susie, Anda sebaiknya tak mengaplikasikanya terlalu tipis demi mengurangi gatal dan kering. Tetapi, apabila pertolongan ini tak juga membantu, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Dampak Berjemur Berlebihan dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Pada beberapa kasus, berjemur yang berlebihan juga bisa menimbulkan lenting-lenting air di kulit dan ini membutuhkan penanganan lebih lanjut. Di sisi lain, untuk sebagian orang, berjemur juga dapat memunculkan kelainan kulit akibat pajanan sinar matahari antara lain ruam khususnya pada mereka yang kulitnya sensitif.

Ruam ini biasanya muncul dalam bentuk titik-titik kemerahan, terasa gatal dan lebih sering berada pada area tidak tertutup pakaian seperti lengan atau daerah leher. Jadi, harus bagaimana agar berjemur tak justru berdampak buruk bagi kulit?

Susie menyarankan Anda mengatur waktu dan lama jemur. Anda bisa mempertimbangkan UV indeks yang salah satunya bisa ditemukan di ponsel pintar Anda untuk mengetahui waktu berjemur yang aman.

"Saya biasanya di antara 5 dan 6, itu UV indeks relatif aman, 15-30 menit. Harus setiap hari? tidak, kadang-kadang 3 kali seminggu cukup," kata Susie.

Sesuaikan juga waktu berjemur dengan durasinya. Apabila Anda bisa berjemur pada waktu pagi misalnya pukul 08.00 atau 09.00, maka lama berjemur bisa 15 menit-30 menit. Tetapi bila baru bisa melakukannya pukul 11.00 atau 12.00, maka 5 menit berjemur sudah cukup.

Mengenai bagian yang sebaiknya terekspos sinar matahari, menurut Susie cukup area tangan, lengan dan tungkai saja. Ini artinya, Anda tak mesti mengekspos seluruh area tubuh seperti halnya bayi saat berjemur.

"Enggak perlu satu badan. Area lain yang tidak mau terkena efek buruk seperti muka, bisa pakai tabir surya. Boleh area mana saja tetapi kalau perempuan biasanya memilih punggung ketimbang bagian depan," kata dia.

Usai berjemur, sebaiknya jangan langsung mandi terutama jika merasa tubuh kepanasan. Jika ada keringat yang muncul dan tubuh terasa panas, tunggu beberapa saat sebelum mandi dengan air bersuhu normal.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Memilih Sunscreen untuk Kulit Berjerawat, Pertimbangkan Hal-hal Ini

Cara Memilih Sunscreen untuk Kulit Berjerawat, Pertimbangkan Hal-hal Ini

Bagi Kamu yang kesulitan memilih sunscreen karna kulit berjerawat, berikut tips memilih sunscreen yang tepat, yuk simak!

Baca Selengkapnya
10 Rekomendasi Sunscreen untuk Kulit Berjerawat Edisi Terbaru 2024

10 Rekomendasi Sunscreen untuk Kulit Berjerawat Edisi Terbaru 2024

Bagi Kamu yang punya masalah kulit berjerawat. Jangan khawatir, simak rekomendasi sunscreen yang cocok untuk kulit Kamu!

Baca Selengkapnya
6 Cara Mencegah Hiperpigmentasi Kulit, Salah Satunya Pakai Sunscreen

6 Cara Mencegah Hiperpigmentasi Kulit, Salah Satunya Pakai Sunscreen

Penyebab hiperpigmentasi bervariasi, mulai dari paparan sinar matahari berlebihan hingga perubahan hormon.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Perbedaan Sunscreen dan Sunblock, Mana yang Lebih Ampuh dan Efektif?

Perbedaan Sunscreen dan Sunblock, Mana yang Lebih Ampuh dan Efektif?

Tabir surya sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dari bahaya sinar UV. Yuk, pahami tentang dua jenis tabir surya di sini!

Baca Selengkapnya
5 Cara Memperbaiki Rambut Rusak Akibat Polusi dan Paparan Sinar UV, Yuk Kembalikan Kilau Sehatnya

5 Cara Memperbaiki Rambut Rusak Akibat Polusi dan Paparan Sinar UV, Yuk Kembalikan Kilau Sehatnya

Rambut rusak akibat polusi dan paparan sinar UV? Yuk, atasi dengan berbagai cara mudah ini

Baca Selengkapnya
5 Penyebab Bisul Tanpa Mata, Begini Cara Mengobatinya

5 Penyebab Bisul Tanpa Mata, Begini Cara Mengobatinya

Bisul tanpa mata adalah infeksi pada kulit yang ditandai dengan adanya benjolan merah yang terasa sakit.

Baca Selengkapnya
Manfaat Tepung Beras untuk Kulit dan Cara Pemakaiannya, Jadi Pelindung dari Sinar UV

Manfaat Tepung Beras untuk Kulit dan Cara Pemakaiannya, Jadi Pelindung dari Sinar UV

Meski banyak digunakan sebagai bahan pembuat makanan, tepung beras juga menyimpan manfaat yang baik untuk kesehatan kulit.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi Sunscreen Spray dan Cara Menggunakannya yang Aman untuk Kulit

Rekomendasi Sunscreen Spray dan Cara Menggunakannya yang Aman untuk Kulit

Mengutip American Academy of Dermatology Association, menyatakan bahwa penggunaan sunscreen dengan cara yang tepat dapat memberikan perlindungan yang efektif.

Baca Selengkapnya
Sering Berkeringat di Malam Hari? Waspada, Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini!

Sering Berkeringat di Malam Hari? Waspada, Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini!

Nggak hanya karena keringat berlebih, ini beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebabnya.

Baca Selengkapnya