Berapa lama waktu tidur siang yang ideal?

Reporter : Vizcardine Audinovic | Kamis, 6 Juni 2013 09:03




Berapa lama waktu tidur siang yang ideal?
Ilustrasi tidur siang. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Semakin lama Anda terjaga, semakin cepat pula Anda akan mengantuk. Para ilmuwan berpikir ini disebabkan oleh penumpukan neurotransmitter di otak yang disebut adenosin.

Mengambil tidur siang menyebabkan otak untuk menyingkirkan adenosin dengan cepat, sehingga Anda mungkin memiliki waktu yang sulit jatuh tertidur nanti di malam hari. Namun, ada beberapa manfaat untuk mengambil tidur siang singkat di siang hari.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengambil tidur siang sampai 20 persen lebih baik dalam memori daripada mereka yang melakukan olahraga seperti dilansir Fox News (2/6).

Para peneliti percaya tidur dapat membantu hippocampus (bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek) untuk memberikan ruang bagi informasi baru.

Tapi tidur siang terlalu lama dapat membuat Anda merasa grogi dan lemas. Jadi cobalah untuk tidur siang selama 20 menit. Waktu tersebut dirasa pas, karena tidak terlalu singkat dan tidak terlalu lama. Badan pun akan terasa lebih segar setelah tidur siang dalam waktu yang ideal.

Baca juga:
Mengenal Andropause, proses menopause pada pria
Hilangkan rasa cemas berlebihan dengan cara ini!
Cara mudah dapatkan hidup sehat bersama pasangan
Agar bangun pagi lebih ceria, ini tipsnya!

[vic]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya







Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER TOP 10 NEWS
Most Viewed Editors' Pick Most Comments

TRENDING ON MERDEKA.COM

LATEST UPDATE
  • Tantowi: Hatta ketemu Jokowi karena mau ke luar negeri sebulan
  • SBY curhat awal mula tergoda buat akun Twitter dan Facebook
  • Pemerintah lindungi objek vital industri
  • Dampak insiden nuklir Chernobyl masih tersisa, Jerman waspada
  • Al Ghazali ultah ke-17, Ahmad Dhani beri kado Ferrari?
  • Pramono sinyalir pertemuan SBY dan kubu Prabowo bahas UU MD3
  • Rakyat Indonesia sumbang Rp 17,5 M kepada rakyat Jalur Gaza
  • Awas, jenis tayangan televisi ini bikin cepat gemuk!
  • Pertemuan Koalisi Merah Putih di Cikeas atas undangan SBY
  • Yakin bebas, mantan Bupati Karanganyar sewa jasa OC Kaligis
  • SHOW MORE