Begini 10 Cara Jaga Kesehatan Mata Akibat Penggunaan Gawai

Merdeka.com - Penggunaan gawai setiap hari telah membuat pada saat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Pasalnya, penggunaan alat elektronik ini telah mempercepat rusaknya organ pengelihatan seseorang.

Untuk itu, menghindari penggunaan gawai berlebihan haruslah dihindari. Dokter spesialis mata M. Siddik memberikan strategi agar penglihatan tetap sehat dan mata tidak terus menerus dihadapkan dengan layar.

Dalam temu media di gedung Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia, Jakarta, Senin lalu, Siddik meminta para pengguna gawai dan komputer untuk melakukan teknik 20-20-20.

"Jadi setelah 20 menit bekerja, 20 menit istirahat dengan melihat jauh 20 feet (6 meter)," kata Siddik.

Harus Istirahat dari Layar

Cara lain yang bisa dilakukan adalah setelah bekerja selama 2 jam dengan komputer, lakukan istirahat selama 10 menit dengan melihat jauh hingga jarak pandang 6 meter.

"Karena kalau istirahat 10 menit melihat gawai, itu tidak istirahat," Siddik menambahkan.

Siddik mengatakan, saat ini dikenal sebuah masalah pada mata yang disebut computer vision syndrome. Kondisi itu membuat mata mengalami merah, sakit, perih, dan gatal karena terus menerus terpapar layar.

Selain itu, dia mengatakan bahwa banyak pakar yang menduga bahwa bertambahnya orang yang memiliki masalah mata minus atau miopi, juga terkait dengan meningkatnya penggunaan gawai.

10 Tips Cegah Gangguan dari Kemenkes

Dalam edarannya, Kemenkes sendiri merekomendasikan beberapa cara lain untuk mencegah terjadinya gangguan penglihatan serta kebutaan.

1. Hindari membaca dengan jarak yang terlalu dekat2. Membaca di tempat yang terang atau tempat dengan tingkat pencahayaan cukup3. Tidak membaca sambil tiduran4. Tidak menonton televisi pada jarak yang terlalu dekat5. Hindari penggunaan komputer dengan jarak monitor ke mata terlalu dekat6. Hindari penggunaan gawai terlalu lama7. Lakukkan gerakan atau olahraga mata agar lebih kuat dan elastis8. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan diet gizi yang seimbang9. Istirahat cukup10. Hindari asap rokok

Reporter: Giovani Dio PrasastiSumber: Liputan6.com