Apa Sih Sebenarnya Elektrolit Itu dan Apa Manfaatnya Bagi Kesehatan?
Merdeka.com - Banyak minuman kesehatan atau minuman berenergi yang mempromosikan bahwa mereka memiliki kandungan elektrolit di dalamnya. Mulai dari membuat otot berkontraksi hingga membuat asupan air dalam tubuh cukup, elektrolit memiliki manfaat yang tidak bisa dilewatkan.
Manfaat lain yang disebut bisa diperoleh dari elektrolit adalah menyokong komunikasi antar sel saraf, melepaskan hormon, serta memperbaiki jaringan saraf. Namun sesungguhnya apa sih elektrolit itu dan dari mana kita bisa memperolehnya?
Elektrolit dalam tubuh ini tidak hanya ada di minuman energi saja namun juga dari sejumlah bahan alami yang dapat kita temui sehari-hari dan berupa mineral. Sumber elektrolit melingkupi buah-buahan, sayuran, air kelapa, susu-susuan, telur, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Karena kandungan mineral yang ada di dalamnya ini bertujuan untuk mendukung kinerja tubuh, penting untuk menjaganya tetap seimbang. Dilansir dari Medical Daily, hal ini bisa kamu peroleh dari suplemen maupun pola makan yang tepat. Kondisi elektrolit yang tak stabil bisanya terjadi karena buruknya pola makan, diare, muntah, atau berkeringat terlalu banyak.
Orang-orang yang memiliki penyakit ginjal juga mempunyai risiko elektrolit yang tak stabil ini. Jumlah elektrolit di dalam tubuh yang terlalu banyak atau sedikit bisa berujung pada masalah kesehatan serius.
Beberapa gejala dari ketidakstabilan elektrolit ini melingkupi kram, nyeri otot, detak jantung tak beraturan, kelelahan, pusing, diare, serta konstipasi. Hal ini juga dapat menyebabkan mual, perasaan melayang, serta rasa tak nyaman.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaManfaat Natrium bagi Tubuh, Ketahui Fungsi dan Kadar Konsumsi Idealnya
Natrium memiliki sifat-sifat khas yang membuatnya menjadi elemen yang menarik untuk dipelajari.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaSumber Vitamin K dan Manfaatnya bagi Tubuh, Penuh Sayur-sayuran
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terutama dikenal karena perannya dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, jantung, dan metabolisme.
Baca SelengkapnyaDampak Kelebihan Karbohidrat bagi Tubuh, Picu Ragam Masalah Kesehatan
Karbohidrat penting sebagai sumber energi, namun jumlah yang berlebihan dapat membawa efek negatif.
Baca SelengkapnyaMinum Susu Setelah Olahraga Memiliki Manfaat untuk Pemulihan Tubuh yang Optimal
Sebagian besar susu sapi mengandung sekitar 80% kasein, protein padat yang mendukung perbaikan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca SelengkapnyaSuplemen dan Vitamin yang Disebut Efektif Cegah Naiknya Gula Darah
Ada beberapa jenis suplemen dan vitamin yang dapat membantu mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Ayo lihat apa saja!
Baca SelengkapnyaManfaat Tomat untuk Kesehatan Manusia, Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Manfaat tomat untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi rutin setiap harinya. Lalu apa saja manfaatnya?
Baca Selengkapnya