Apa itu Pilates dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?
Apabila kalian ingin menambah variasi dalam rutinitas olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan fleksibilitas tubuh, pilates adalah opsi yang tepat. Penjelasan mengenai pilates dan manfaatnya akan di bahasa pada artikel berikut.
Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot dengan meningkatkan postur tubuh, mobilitas, dan kelenturan.
Pilates bermanfaat untuk meningkatkan mobilitas, membantu mengelola rasa sakit, dan membangun daya tahan otot.
Awalnya, pilates adalah program latihan yang dikembangkan pada awal 1900-an oleh Joseph Pilates.
Program ini dirancang untuk mengoordinasikan pernapasan dengan gerakan tubuh sehingga menghasilkan lebih banyak kontrol tubuh.
Penjelasan berikut mengenai pilates dan manfaatnya bagi tubuh dikutip dari Health.com (28/2)
Apa itu Pilates
Pilates adalah bentuk latihan fisik atau olahraga yang fokus pada kekuatan fisik melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular.
Olahraga pilates termasuk sebagai low-impact atau jenis olahraga dengan beban yang minim.
Walaupun begitu, melakukan pilates secara teratur dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, serta fleksibilitas otot.
Pilates menekankan pada pengembangan pola gerakan tubuh yang tepat, penguatan otot, serta pencapaian keseimbangan dalam penggunaan kekuatan otot tubuh.
Sasarannya adalah menciptakan tubuh yang kuat, lentur, serta memiliki kualitas gerakan tubuh yang seimbang.
Manfaat Pilates
Gerakan dalam pilates kebanyakan melibatkan otot-otot perut, panggul, pinggang, serta paha.
Apabila kalian merasa bosan dengan program kebugaran yang sedang dijalani atau sekadar ingin meningkatkan tingkat aktivitas fisik serta fleksibilitas tubuh, pilates dapat menjadi alternatif yang tepat.
Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang didapatkan dari pilates.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Meningkatkan Keseimbangan
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berlatih Pilates selama 1 jam, tiga kali seminggu selama delapan minggu menunjukkan peningkatan keseimbangan, stabilitas, dan mobilitas.
Lebih lanjut, peserta penelitian menunjukkan lebih banyak peningkatan atau mendapat skor lebih tinggi pada pemeriksaan gerakan fungsional mereka dibandingkan dengan kelompok yang melakukan yoga.
Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Upaya dan kontrol yang fokus diperlukan untuk melakukan gerakan-gerakan dalam pilates.
Sebagai contoh, sebuah penelitian terdahulu menemukan bahwa orang yang melakukan 1 jam Pilates dua kali seminggu selama 12 minggu mengalami peningkatan yang signifikan pada daya tahan perut dan daya tahan otot tubuh bagian atas.
Membantu Mengurangi Rasa Sakit
Dalam sebuah penelitian pada penderita fibromyalgia, ditemukan bahwa orang yang secara konsisten berpartisipasi dalam pilates mengalami lebih sedikit kecemasan dan lebih banyak menghilangkan rasa sakit.
Menjaga Kesehatan Mental
Orang yang berlatih pilates melaporkan lebih sedikit gejala kecemasan dan depresi.
Mereka juga memiliki lebih banyak energi dan tidak mudah lelah.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Studi dilakukan terhadap wanita berusia 61 hingga 67 tahun.
Wanita tersebut kurang aktif dalam berbagai kegiatan.
Penelitian dilakukan dengan latihan berbasis matras dan peralatan pilates selama 30 menit dan dua kali dalam seminggu selama enam bulan.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan tersebut mengalami peningkatan yang berarti dalam kualitas hidup mereka.
Pilates Vs Yoga
Pilates memiliki fokus yang lebih besar untuk membangun kekuatan dan stabilitas pada otot inti dan tulang belakang.
Pada awalnya, pilates diperkenalkan oleh Joseph Pilates untuk para penari dan atlet lain yang baru sembuh dari cedera.
Yoga banyak fokus pada meditasi.
Yoga memadukan penggunaan berbagai pose (asana) dengan teknik pernapasan.
Yoga lebih fokus pada peregangan dan memperluas kesadaran melalui gerakan.
Apa itu Pilates dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?
Artikel ini ditulis oleh
Editor Azzahra Ilka Aulia
Reporter
Manfaat pilates pada kesehatan, yaitu meningkatkan mobilitas, membantu mengelola rasa sakit, dan membangun kekuatan otot.
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Follow
Rekomendasi
