Apa itu diet buah-buahan segar?
Merdeka.com - Diet adalah cara memilih makanan untuk dikonsumsi dengan tujuan menurunkan berat badan maupun menjalani gaya hidup sehat. Salah satu diet yang bisa Anda lakukan untuk mendukung pola hidup sehat adalah diet buah-buahan segar.
Seperti yang dilansir dari Health Me Up, Dr. Simran Saini, seorang konsultan diet di Fortis Hospital menuturkan apa sebenarnya diet buah-buahan segar itu, dan bagaimana cara kerja dari diet tersebut.
Buah segar
Hal terpenting dari diet buah-buahan segar adalah buah maupun sayur yang dikonsumsi harus benar-benar segar dan dalam keadaan belum diolah. Dengan mengonsumsi buah-buahan yang segar setiap dua jam sekali, tubuh akan mendapat nutrisi cukup setelah memakan makanan yang tidak sehat.
Cara kerja
Bagaimana cara kerja diet buah-buahan segar dalam menurunkan berat badan? Pertama, diet ini akan membantu Anda untuk lebih cepat memproses pembakaran lemak. Kedua, asupan air dan serat yang tinggi dari buah dan sayuran segar membuat sistem pembakaran kalori mengubahnya menjadi gizi yang optimal.
Jenis makanan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, diet buah-buahan segar dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar, minyak zaitun untuk salad, dan makanan berprotein tinggi seperti ayam dan ikan. Sementara itu, Anda patut menghindari susu, kafein, soda, teh, alkohol, sayuran yang dimasak, jus, dan permen.
Contoh menu
Hari pertama: Setiap dua jam sekali dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore, minumlah cairan protein tanpa pewarna yang diikuti air putih. Kemudian makan malam dengan dua mangkuk sayuran mentah dan sesendok minyak zaitun ditambah 4 putih telur.
Hari kedua dan ketiga: Setiap dua jam sekali dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore, makanlah satu buah segar sejumlah 100 kalori dengan minum segelas air putih. Kemudian makan malam dengan dua mangkuk sayuran mentah dan sesendok minyak zaitun ditambah setengah buah lemon.
Manfaat diet
Beberapa manfaat yang diperoleh dari diet buah-buahan segar adalah menetralisir racun dalam tubuh akibat makanan yang tidak sehat, membantu sistem peremajaan dalam tubuh, menurunkan berat badan dengan cepat, dan menjadikan kesenangan tersendiri bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah dan sayuran.
Kelemahan diet
Sayangnya, diet buah-buahan ini sulit dilakukan bagi Anda yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan energi tinggi dan kadar gula dalam darah yang tidak seimbang. Diet buah-buahan segar akan membuat seseorang merasa selalu lapar dan lelah, bahkan beberapa mungkin akan kekurangan nutrisi karena makanan yang diizinkan untuk dikonsumsi sangat terbatas.
Diet sementara
Diet buah-buahan segar pada dasarnya adalah untuk menetralisir racun dalam tubuh akibat mengonsumsi makanan yang tidak sehat sehari-harinya. Oleh sebab itu jangan jadikan diet ini sebagai diet permanen karena fungsinya bukan semata-mata untuk menurunkan berat badan.
Apakah Anda tertarik untuk melakukan diet buah-buahan segar ini?
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Pilih yang Tepat
Banyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.
Baca SelengkapnyaSudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca SelengkapnyaPengganti Nasi Putih, Ini 5 Jenis Karbohidrat Rendah Gula yang Bikin Cepat Kenyang Saat Sahur dan Berbuka
Biar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya