9 Makanan untuk usir masalah saat menopause
Merdeka.com - Menopause biasanya diikuti dengan banyaknya masalah kesehatan. Tak hanya itu, setelah mengalami menopause, para wanita juga harus mulai berhati-hati saat mengonsumsi sesuatu. Untuk mengatasinya, wanita yang mengalami menopause bisa mengonsumsi makanan-makanan berikut ini, seperti dilansir oleh Health Me Up (10/09).
Makanan berserat
Serat bisa didapatkan dari gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran. Serat mampu menurunkan tingkat kolesterol, gula darah, mencegah konstipasi, dan banyak masalah pencernaan lain selama menopause.
Cukupi kebutuhan kalsium
Makan dan minum produk susu dan makanan yang kaya kalsium setiap hari akan membantu Anda mencukupi asupan kalsium harian. Ini juga salah satu langkah mencegah osteoporosis yang rentan menyerang orang setelah mengalami menopause.
Kedelai
Kedelai mengandung phytoestrogens dan isoflavon yang bisa mengurangi gejala-gejala menopause. Selain itu kedelai juga sumber serat yang baik. Beberapa macam tahu yang terbuat dari kedelai juga bisa memberikan asupan kalsium.
Zat besi
Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah, ikan, telur, dan sayuran hijau akan membuat Anda terjauh dari anemia. Anemia adalah salah satu masalah kesehatan yang rentan menyerang orang saat masa menopause.
Vitamin
Vitamin B dan omega-3 sangat dibutuhkan oleh orang pada masa menopause untuk mengatasi mood yang tidak stabil. Ketika menopause, mengendalikan mood menjadi semakin sulit.
Protein
Makanan yang mengandung protein dibutuhkan untuk membantu mempercepat masa penyembuhan saat mengalami sakit, infeksi, atau operasi. Protein bisa didapatkan dari daging, produk susu, dan kacang-kacangan.
Buncis
Orang yang mengalami menopause harus lebih sering makan buncis. Buncis kaya akan serat, phytoestrogen, mineral, kalsium, asam folat, dan vitamin B-6. Selain itu, buncis juga membantu mengurangi penyerapan glukosa pada aliran darah. Ini akan membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan.
Air
Air penting bagi wanita yang mengalami menopause untuk memenuhi kebutuhan cairan sel, melembabkan kulit, dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Buah-buahan dan sayur
Buah-buahan beraneka warna dan sayuran kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Ini baik untuk menjaga kebugaran orang yang mengalami menopause.
Itulah sembilan makanan yang bisa membantu wanita menghadapi masalah kesehatan yang sering terjadi saat menopause.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Menopause Dini: Penyebab, Ciri-ciri, Faktor Risiko, dan Cara Mencegahnya
Menopause dini adalah kondisi ketika seorang wanita mengalami menopause sebelum usia 40 tahun.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Bisa Bangkitkan Gairah Seksual Pasangan, Harganya Murah dan Mudah Didapat
Gairah seksual yang menurun pada wanita dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti fluktuasi hormon, efek samping pil kontrasepsi, kurang tidur & kelelahan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya