Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Nutrisi yang Bisa Membantu Meningkatkan Jumlah Sperma dengan Luar Biasa

8 Nutrisi yang Bisa Membantu Meningkatkan Jumlah Sperma dengan Luar Biasa Ilustrasi sperma. ©Shutterstock/EsbenOxholm

Merdeka.com - Kondisi tidak subur merupakan salah satu masalah yang banyak dialami oleh pria pada saat ini. Salah satu tanda adanya masalah ketidaksuburan ini berupa rendahnya jumlah sperma.

Rendahnya jumlah sperma bisa dihubungkan dengan pola makan serta gaya hidup. Beberapa faktor yang bisa mempengaruhi termasuk kurangnya zinc, vitamin, kebiasaan merokok, dan bahkan pilihan celana dalam.

Beberapa hal bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah rendahnya jumlah sperma ini. Mulai aktif berolahraga bisa berdampak pada kesehatan dan kesuburan pria.

Mengubah makanan yang kamu konsumsi bisa jadi cara mudah untuk tingkatkan jumlah sperma ini. Dilansir dari Fertility First, berikut sejumlah nutrisi penting untuk meningkatkan jumlah sperma.

Zinc

Zinc atau seng memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual, tingkat testosteron, dan juga pergerakan sperma. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kalkun, dan boga bahari memiliki kandungan zinc yang tinggi dan bisa membantu produksi sperma.

Antioksidan

Antioksidan bisa membantu meningkatkan jumlah sperma dan air mani. Makanan yang antioksidan meliputi kacang-kacangan, berri-berrian, polong, bayam, serta coklat.

Vitamin D

Makanan dengan kandungan vitamin D yang tinggi bisa meningkatkan tingkat testosteron serta pergerakan sperma. Kandungan nutrisi ini berguna baik pada pria maupun wanita. Kandungan vitamin D yang kaya bisa didapat dari ikan salmon, tuna, keju, telur, yogurt, dan jamur.

Vitamin E

Sebagai tambahan dari antioksidan, vitamin E juga bisa meningkatkan produksi dan kualitas sperma dengan cara melindunginya dari radikal bebas. Vitamin E yang besar bisa diperoleh dari minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Folat

Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya folat bisa memperburuk kualitas sperma dan menurunkan konsentrasinya. Kandungan folat ini bisa diperoleh dari sayuran hijau, sereal, roti, serta jus buah terutama jus jeruk.

Vitamin B12

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 penting bagi kesehatan sperma keseluruhan dengan meningkatkan pergerakan, jumlah sperma, dan menurunkan jumlah fragmentasi DNA. Makanan kaya B12 meliputi ikan, makanan laut, daging, ayam, produk olahan susu, serta telur.

Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang penting bagi kesehatan sperma dan mampu meningkatkan kondisinya. Makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi meliputi jeruk, stroberi, kiwi, tomat, serta brokoli.

Asam Lemak Omega-3

Selain bermanfaat bagi mata, kardiovaskular, dan otak, omega-3 juga bisa meningkatkan jumlah sperma dan pergerakannya. Omega-3 yang tinggi bisa kamu peroleh dari ikan, makanan laut, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Sejumlah nutrisi tersebut bisa membantu meningkatkan jumlah sperma. Dengan kata lain, hal ini juga bisa membuatmu lebih subur dan cepat memiliki keturunan.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Meningkatkan Produksi Sperma dengan Alami dan Aman

Cara Meningkatkan Produksi Sperma dengan Alami dan Aman

Cara meningkatkan sperma agar meningkatkan peluang pembuahan.

Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.

Baca Selengkapnya
Siapa Sangka Daun Kelor Bisa Menjadi Rahasia Kejantanan Pria

Siapa Sangka Daun Kelor Bisa Menjadi Rahasia Kejantanan Pria

Salah satu keistimewaannya adalah kemampuan daun kelor dalam meningkatkan vitalitas pria ketika berada di ranjang.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
6 Cara Meningkatkan Hormon Estrogen pada Wanita, Kenali Fungsinya

6 Cara Meningkatkan Hormon Estrogen pada Wanita, Kenali Fungsinya

Estrogen berperan pada kesehatan reproduksi, siklus menstruasi, dan karakteristik seksual wanita.

Baca Selengkapnya
7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting

7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting

Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Bisa Bangkitkan Gairah Seksual Pasangan, Harganya Murah dan Mudah Didapat

8 Makanan yang Bisa Bangkitkan Gairah Seksual Pasangan, Harganya Murah dan Mudah Didapat

Gairah seksual yang menurun pada wanita dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti fluktuasi hormon, efek samping pil kontrasepsi, kurang tidur & kelelahan.

Baca Selengkapnya
4 Jenis Hormon Kebahagiaan dan Cara Memunculkannya dengan Mudah dalam Kehidupan Sehari-hari

4 Jenis Hormon Kebahagiaan dan Cara Memunculkannya dengan Mudah dalam Kehidupan Sehari-hari

Kebahagiaan kita bisa sangat ditentukan dari produksi hormon di dalam diri.

Baca Selengkapnya
Benarkah Saat Anak Tidur, Tinggi Badan Akan Bertambah? Ini Faktanya

Benarkah Saat Anak Tidur, Tinggi Badan Akan Bertambah? Ini Faktanya

Tidur berkualitas sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan sebab hormon pertumbuhan (growth hormone) bekerja optimal sewaktu tidur.

Baca Selengkapnya
6 Vitamin untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

6 Vitamin untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Ada berbagai cara meningkatkan untuk meningkatkan kecerdasan anak yaitu seperti stimulasi aktivitas, nutrisi tepat, dan vitamin penting bagi pertumbuhan anak.

Baca Selengkapnya